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2019年08月04日 12:16:56
每天早起一小时，坚持练习瑜伽，变化竟然这么大 ，很多朋友都不习惯早起，尤其是现在很多年轻人都习惯于晚睡晚起，每次到临近上班或者上学的时候才急急忙忙的起床。但是老师不得不说，要想每天精力充沛的面对新一天的开始，每天坚持早起是十分有效果的，并且在这段时间多练习瑜伽的话，效果会更加显著。
每天早起一小时，坚持练习瑜伽，变化竟然这么大 ，很多朋友都不习惯早起，尤其是现在很多年轻人都习惯于晚睡晚起，每次到临近上班或者上学的时候才急急忙忙的起床。但是老师不得不说，要想每天精力充沛的面对新一天的开始，每天坚持早起是十分有效果的，并且在这段时间多练习瑜伽的话，效果会更加显著。
1、站立后弯
新的一天就要从舒展身体开始，经历了一夜的睡眠，身体还未完全缓回来，那就练习一下瑜伽激活一下身体吧。
体式要点：山式站立，身体上半身利用腰背的力量向后弯曲，上半身弯曲直不能弯曲时，双手抓住双脚的脚裸处，保持身体平衡。
2、犁式变体
一天之计在于晨，面对窗外温暖明媚的阳光，早起练习瑜伽的你不妨做出房间，在阳光下练习吧。
体式要点：平趴在地面上，手掌心朝地，双腿并拢朝上半身抬起，并靠在额头处，利用手臂以及腰腹的力量将上半身也抬离地面，整个身体仅仅依靠背部支撑。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
