瑜伽入门经典5个倒立体式 瑜伽动作

　　瑜伽入门经典 4个倒立体式 ，说到倒立体式，很多人会想到头倒立、手倒立。其实，很多简单的体式也是倒立体式，比如今天要介绍的下犬式、双角式、肩倒立，以及后面的头倒立和三点头倒立。
　　倒立体式可以给大脑和面部供血，缓解衰老。让心情平静下来。
　　 0 1按摩内脏
　　配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能促进并调和循环、消化及系统机能镇静神经系统。使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经控制率缓和紧张情绪。
　　0 2预防
　　慢性病
　　别以为只有肌肉和骨骼会疲倦,外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官,不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可以使腺体分泌平衡、强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
　　 0 3保持青春
　　瑜伽的完全呼吸能控制身体使身体处在良好的健康状态,进而促进精神的活跃。瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

　　0 4消除紧张
　　和疲劳
　　站立和坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于紧绷状态的人,自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。