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2019年06月25日 16:04:54
端午节假期来了!在传统文化中端午节是个非常重要的日子,但作为一个合格的“吃货”,美味的 "糯米粽子 "才是对端午的印象。可是你知道么,糯米做成的粽子虽然好吃,但特性就是不易消化,稍不留神没把持住一贪吃,整个小长假状态都不好了别急,吃了粽子后,如果出现消化不良、肠胃肿胀、排便不畅等现象,不妨尝试通过瑜伽来帮助我们缓解。其实很多瑜伽体式有助于净化消化道,促进消化功能,这里推荐5个可以促进消化的瑜伽体式给大家。
端午节假期来了!在传统文化中端午节是个非常重要的日子,但作为一个合格的“吃货”,美味的"糯米粽子"才是对端午的印象。可是你知道么,糯米做成的粽子虽然好吃,但特性就是不易消化,稍不留神没把持住一贪吃,整个小长假状态都不好了别急,吃了粽子后,如果出现消化不良、肠胃肿胀、排便不畅等现象,不妨尝试通过瑜伽来帮助我们缓解。其实很多瑜伽体式有助于净化消化道,促进消化功能,这里推荐5个可以促进消化的瑜伽体式给大家。
01 金刚坐 Vajrasana 瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条,这个体式对消化是非常有益的。
屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少局部堆积脂肪的可能。
02 祛风式 Pavanamuktasana 如果你消化缓慢,这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作,确保与呼吸相结合;呼气时将膝盖拉至胸前,吸气时松开。建议睡前练习。
03半脊柱扭转式 扭转式通常而言都是对消化有益的。
当你在扭转时,流向消化器官的血液减少;而释放时,新的血液则注入消化器官中来——就像拧干一件衣服一样,以此促使毒素从体内排出。
04 坐式前屈 Paschimottasana 人们都了解这个动作可以极大地拉伸腿后侧和后背,但你知道吗,只要增加几个小工具,它也能为你的消化系统服务。
在大腿放一个长枕或靠垫,让你的肚子在上面休息,由此可以创造空间为消化道按摩。
05 挺卧式 Savasana 挺卧式简直是治愈一切的体式。。当你躺着不动,就会让所有的紧张和压力逐渐消融。
你的血液开始从四肢流向消化器官,你的心率开始减慢,呼吸会进一步加深。这一切将加强消化器官的氧合作用,并为消化道的清洁和康复创造了理想的环境。
好了,以上就是端午节有哪些瑜伽体式能祝你消化 瑜伽动作的介绍,如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息,请与我们联系,我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台,5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议,帮你辨别课程好坏,为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。