练习瑜伽有助于你远离宫寒 瑜伽课程

　　宫寒给女性带来的伤害是有多大，下面几种症状和习惯，要赶紧练习瑜伽。
　　宫寒对于女性来说并不陌生，俗话说“十个女人九个寒”，我们都知道身体冷的时候，可以通过穿衣保暖，但要是子宫冷了，又该怎么办，又该如何保暖子宫夺得“好孕”？
　　宫寒，简单点来说就是子宫寒冷。很多女性朋友天生体质虚弱，容易四肢冰冷，对气候转凉特别敏感，喜热畏寒，冬天怕冷，夏天又耐热，这就是宫寒的表现。那么，具体来说，宫寒的症状有哪些？一块来看看吧！
　　1.月经异常
　　 经期有时错后，色淡而量少，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，多伴有痛经,而且没气色，人看起来没有精神。
　　2.手脚冰凉
　　 多数宫寒的人手脚都比较冰凉，精神不好，小便频率比较高，面色表现为暗黄。喜欢吃辛辣的食物，而且全身没劲。
　　3.易发胖
　　 宫寒者常常体形偏胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，身体会开始囤积脂肪，子宫越冷囤积的脂肪就越多，从而引起发胖。
　　 所以，宫寒越厉害，需要的热量就越多，体内的脂肪也会越来越多。所以说想减肥，先治疗宫寒，重新找回身体“小太阳”，让肚子暖起来，子宫不冷了，多余脂肪自然跑了。
　　4.夏天长期在空调房
　　 上班的白领女士长期在空调房间，尤其是夏季，因为外面的气温很高，所以空调的温度一般很低，长时间被冷气吹，手脚就会冰凉，这个时候我们的子宫就遭受了寒冷被侵害，这样很容易宫寒。
　　 减重的话应该是一点一点的往下降，而不是以完全不吃饭的方式达到效果，另外运动强度也不要太强，要慢慢增强，如果减重方式不对的话，对子宫也有一定的伤害。
　　在中医的传统中，女性的体质属阴，不可以贪凉，冷饮、冰茶、冰淇淋等不可贪吃，吃过多寒凉食物，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
　　 其实，瑜伽是很好的有氧运动，尤其是腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼。
　　 而且，传统医学认为，腰为肾之府，只要女性腰部气
　　血充足，运行通畅，就可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。

　　 恰恰瑜伽正好能使身体气血畅通，所以练瑜伽能治宫寒。今天丫头为大家介绍4个瑜伽体式，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，来治疗宫寒。
　　 脊柱扭转式
　　1、坐姿，双腿向前伸展。向内屈右膝，右脚放在臀部外侧。
　　2、屈左膝，左脚踩在右大腿外侧地面上，膝关节向上。
　　3、吸气延展，呼气，身体向左转，腹部贴近大腿内侧，右臂从左腿膝关节下穿过，向下向后伸展。
　　4、左手臂向后绕过背部，双手握在一起，颈部向左后方扭转。
　　5、保持顺畅的呼吸5次后换另一侧身体练习。
　　猫式
　　1、跪姿，双腿大开与髋同髋、双臂与地面呈90度。
　　2、吸气时，抬头卷尾骨，眼看前方，让双肩远离耳根，头顶向上抵送。
　　3、呼气时，含胸拱背低头，眼看肚脐，尾骨内卷，感受后背的伸展。
　　4、保持顺畅的呼吸重复3-5次。
　　简易坐姿
　　1、垫子上，两腿前伸，曲弯左腿，把左脚放在右大腿之上。
　　2、弯右腿，把右脚放在左大腿下方，盘腿而坐。
　　3、双手分别放在两膝之上，肩膀和手臂放松。
　　4、保持姿势，自然地呼吸。
　　束角式
　　1、坐立在垫面上，双腿并拢。
　　2、屈双膝，脚后跟靠近会阴部，双脚并拢。
　　3、双手握住前脚掌，吸气，脊柱向上立直。
　　4、呼气，身体向前向下，双脚靠近垫面，保持顺畅的呼吸。
　　除了练习这4个而瑜伽体式，宫寒腰疼的朋友还要注意：
　　1.饮食调节
　　 在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物放置一段时间再吃，在吃冷食之前先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
　　2、注意保暖
　　 宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，披一件外套或披肩，以免肩膀受凉。不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。