每天练习瑜伽可以帮你远离疾病 瑜伽课程

　　每天十分钟，6组瑜伽序列体式，助你远离腰背疾病！ 很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问，没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？快节奏的日常生活中，很多人都会有腰痛问题。
　　其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多，但还是要具体的问题具体分析。
　　上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方法，可能就不太一样。人身体的各个部分是紧密连接不可分割的；
　　腰椎问题也有可能是其他疾病的征兆，或者也将导致其他病症问题的出现：
　　1、女性如果经常出现腰椎疼痛的情况要警惕是否妇科病，妇科病也会导致腰椎病的发病，子宫内膜异位症容易诱发腰椎病，会增加腰椎疾病的发病几率，要及时矫正子宫，对症治疗能有效缓解症状。
　　2、腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根，或许会影响患者站立或行走。
　　3、大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈。疼痛难忍将影响正常生活。
　　所以，今天小编给大家分享6组缓解腰背疼痛的瑜伽序列，伽人们可以根据自己的具体情况，选择适合自己的练习，初学者在专业老师的指导下练习哦~
　　第1-3套
　　缓解上背部疼痛的理疗瑜伽序列
　　动作1
　　这套阴瑜伽动作很简单
　　注意在练习的过程中只需要7分力
　　动作缓慢而又舒展
　　一套练习下来，伤背部的紧张和疼痛
　　会很快消失，根据自己的情况
　　每个动作可以保持时间久一点
　　动作2
　　这套理疗动作主要针对上背部
　　动作也比较简单
　　同时对肩颈也有很好的理疗作用
　　经常练习，上背部和肩颈的疼痛
　　都会得到很好的缓解

　　动作3
　　这套上背部理疗序列非常的全面
　　不仅可以有效的缓解上背部疼痛
　　日常生活中，也可以经常练习
　　预防背部疼痛疾病
　　第4-6套
　　缓解下腰背部疼痛的理疗瑜伽序列
　　动作4
　　这套理疗序列，属于艾扬格理疗序列
　　艾扬格瑜伽的正位和精准
　　对缓解疼痛的效果也是不言而喻的
　　没有尝试过的伽人可以试一试
　　动作5
　　这套理疗瑜伽序列
　　躺着练，对脊柱和腰椎的压力小
　　适合腰部疼痛比较严重
　　腰部暂时不能承受重量
　　和压力的伽人练习
　　动作6
　　这套瑜伽序列属于阴瑜伽理疗序列
　　通过拉伸放松缓解
　　下腰背部和大腿前侧的紧张
　　配合部分加强核心的动作
　　来平衡腰背疼痛代偿的腹部
　　腰背部疼痛的问题很多人都有，但是大部分人都不是特别。练习以上这些体式能够有效缓解腰部疼痛感；