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2019年08月08日 18:05:06
新手练习瑜伽要知道的几件事情，否则会使自己的身体造成伤害！ 现在的人都选择练习瑜伽，瑜伽是一种非常健康的运动，男女都可以练习，但是练习瑜伽的时候一定要知道几点，否则会使自己的身体造成伤害！
新手练习瑜伽要知道的几件事情，否则会使自己的身体造成伤害！ 现在的人都选择练习瑜伽，瑜伽是一种非常健康的运动，男女都可以练习，但是练习瑜伽的时候一定要知道几点，否则会使自己的身体造成伤害！
瑜伽有很多很难的动作，由于我们的身体早就错过了孩童时期那么柔软的身体，我们的身体已经变得很僵硬，我们需要慢慢在打开身体！
练习瑜伽体式，要找到呼吸的流动，不能憋气，不能喘气，而是有力稳定的呼吸。当你专注呼吸，呼吸会给你力量。不能过度用力呼吸，那样子呼吸是在消耗你的能量，而不是给你能量。
列出坚持，那是因为想告诉大家，坚持才是珍贵的。无论你练习什么瑜伽，处在哪个阶段，练习会带给你真正的智慧。
现在，瑜伽的流派有很多，每个流派自己也有初级、中级、高级的区别。初学者要找初级的开始尝试，多尝试几种类别，找到适合自己当下身心状态的。
女生生理期来的时候，就不要练习瑜伽了，要好好的休息，需要练习瑜伽的时候练习瑜伽，你的身体不让你练习瑜伽的时候，就不要练习了，要顺其自然！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
