学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年08月08日 20:07:26
单纯的念头是整个瑜伽修习的基础，只要循序渐进，就能逐渐更稳定、更警觉、也更舒适。若希望实现体位法原则，就必须接受自己现在的样子。如果背部太僵硬，就必须承认这个事实。我们可能身体非常柔软，但呼吸十分短促；或是呼吸没问题，身体却常常出毛病；或者在某种体位法中觉得舒适，心思却全然不在当下里——这些都不是体位法。
单纯的念头是整个瑜伽修习的基础，只要循序渐进，就能逐渐更稳定、更警觉、也更舒适。若希望实现体位法原则，就必须接受自己现在的样子。如果背部太僵硬，就必须承认这个事实。我们可能身体非常柔软，但呼吸十分短促；或是呼吸没问题，身体却常常出毛病；或者在某种体位法中觉得舒适，心思却全然不在当下里——这些都不是体位法。
只有承受自己现在的立足点，并学着接受它的时候，我们才有可能找到对体位法来说，重要的两个特质。在瑜伽的修习里，呼吸和身体的角色一样重要。因为呼吸表现了内在的感觉，所以质量极其重要。当我们感到痛苦时，呼吸会变得困难；不专心时，也会无法控制好自己的呼吸。呼吸是内在与外在身体的联系。只有把身体、呼吸和心识合而为一时，才能领悟一个体位法的真正价值。
要承认我们个人的立足点，首先必须探索身体，而这也包括了探索呼吸。为了达到这个目的，我们现在要来做一些简单的呼吸练习，例如尽可能拉长呼吸。通过这种方式，可以观察吸气时到底是胸部，还是腹部会鼓起？背部会不会随着呼吸而被牵动？了探索身体目前的状态，我们会运用手、脚和躯干的动态动作。举例来说，我们会引导瑜伽的初学者举起或放下它们的手臂，然后再问他们：“手臂运动主要牵动了你们的背部吗？”或者还牵动了身体的其他部位？”这些人会认为手臂运动牵动了背部，而另一些人则注意到主要是肩膀在做伸展。
以上就是文章详情。任何关于学习问题，比如学什么好？如何学？哪家机构好？大约多少钱？等等问题，大家都可以在线咨询或加我微信（18560125702），近10年教培行业工作经验，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
