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2019年08月08日 20:06:02
风吹树式是哈他瑜伽体式中常见的一种站姿体式。模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。此体式可以改善体态，舒展身心，动作虽然简单，但你不一定能坚持一分钟的哦！
风吹树式是哈他瑜伽体式中常见的一种站姿体式。模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。此体式可以改善体态，舒展身心，动作虽然简单，但你不一定能坚持一分钟的哦！
风吹树式-动作要领得牢记
1.双脚稍分开地站立，双手自然朝下，双肩放松下沉，双腿肌肉收紧上提。
2.吸气时，左臂高举过头，掌心朝内。吸气时，回到直立的位置。
3.呼气时，保持髋部不动，躯干沿左臂和手指向远延伸。
4.呼气时，收回手扶胯。换边重复同样的动作。重复做2~3次。
注意，每组练习的时长保持1分钟左右的时间，呼吸要顺畅哦！
风吹树式-奇妙功效在哪里
1.她增强腰髋部和肩膀的灵活性，让我们的手臂更加修长美丽;
2.使脊柱得到侧向的伸展，灵活脊柱;
3.补充全身的精力，缓解疲劳和睡意;
4.促进肠胃消化和排泄功能，还一个健康水润的你;
5.促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加身体免疫力。
如果您是办公室久坐人群，圆肩驼背人群，肩颈疼痛人群，上班易打瞌睡人群，不妨加入每天的练习，随时随地均可练习，就看你的意志力有多强了。体态优雅，举止端庄得体的人永远都在不断坚持和努力的道路上前行。越努力，越幸运！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
