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2019年08月08日 20:00:22
10 套阴瑜伽序列，超适合夏天练习！开肩开髋又缓解疼痛！夏天到啦！万物生长，阳气升发，保护阳气的同时，也需要维持阴气，以便身体内外保持平衡哦。有很多人阳气升的太快就容易上火、焦躁、易怒，所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的。
10 套阴瑜伽序列，超适合夏天练习！开肩开髋又缓解疼痛！夏天到啦！万物生长，阳气升发，保护阳气的同时，也需要维持阴气，以便身体内外保持平衡哦。有很多人阳气升的太快就容易上火、焦躁、易怒，所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的。
阴瑜伽特殊的体位法及练习方式可以去除身体内的阻碍，促进体内气的畅通，让体内的能量能够和谐。小编推荐下面这 10 套 适合夏天练习的阴瑜伽序列！可以收藏起来慢慢练哦~
1.3套
第1.3套阴瑜伽序列
都属于全身整合练习也可以同时刺激到身体多条经络温和的打开髋关节，拉伸膝关节内侧韧带，刺激卵巢，以及腿后侧和后背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经非常适合伽人们每天练习
第4套
第4套阴瑜伽序列针对上背部以及肩颈可以有效的刺激膀胱经和胆经
第5套
第5套阴瑜伽序列
着重于灵活髋部可有效的刺激肾经和肝经
第6.7套阴瑜伽序列可以很好地灵活脊柱缓解脊柱上的亚健康疼痛问题同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络
第8套
第8套阴瑜伽序列
主要针对于经期疼痛的伽人经期和非经期都可以练习
第9套
第9套阴瑜伽序列主要针对人体肾经的练习想要越来越年轻这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练
第10套
第10套阴瑜伽序列比较简单主要针对于肩颈的练肩颈不适以及疼痛的初学者伽人可以经常练习
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
