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2019年07月17日 20:43:52
这么放松你会吗？告诉你瑜伽放松术的秘密 。习练瑜伽时，比较舒适的放松姿势实际上是我们身体完全的放松，心灵和身体同时松弛下来!
这么放松你会吗？告诉你瑜伽放松术的秘密 。习练瑜伽时，比较舒适的放松姿势实际上是我们身体完全的放松，心灵和身体同时松弛下来!
我们可以将一些舒展放松的体式，穿插到体式间隙，不要在乎放松体式有多么标准，有时候引导会员准确的做放松的姿势反而让学员更加紧张!另外，实际上有些体式可以舒展我们的四肢但并不见得就能放松我们的四肢及整个身体，放松体式的选择尽量依据上几组体式，和身体的情况做适当的调整。比如，加强脊柱练习的弓式，透视蛇式等，可用婴儿式重点放松背，有莲花盘腿的鱼式、狮子式等可以用坐于垫子上双腿并拢左右扭跨重点放松髋关节。放松体式的安排尽量在每个体式之后，视体式的难度和强度而定。
什么是瑜伽放松术
瑜伽放松术一般是安排在瑜伽课程的之后一部分，一节课的之后一部分，主要是缓解之前做完体式的疲劳，放松全身肌肉和心灵，帮助恢复体力和精力。不同于体式中穿插的放松练习，10分钟的休息术相当于两小时的睡眠。放松的姿势大部分以仰尸式为主，但如果有严重颈椎、胸椎问题的人，可以建议侧卧!
否则压迫颈椎或胸椎会造成会员身体的紧张，而不容集中注意力放松!放松的时间不能太长，容易睡着或手脚麻木，也不宜太短，身体不能在短时间内完全放松下来，比较好以10~15为宜!放松的过程中语言的引导非常的重要，以放松为主，而非催眠，放松的过程中比较好不要睡着，避免发热后的身体受凉感冒!
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
