学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年08月24日 18:28:29
通过深度的扭转按摩你的内部器官，刺激肠道，加强胃火，促进消化。改善血液循环，泌尿和内分泌系统 ，保持身体的平衡 拉伸腿部肌肉，塑造腿部线条 同时加强腿部力量。
解析5个经典瑜伽动作，通过深度的扭转按摩你的内部器官，刺激肠道，加强胃火，促进消化。改善血液循环，泌尿和内分泌系统 ，保持身体的平衡 拉伸腿部肌肉，塑造腿部线条 同时加强腿部力量。
手倒立式
动作要领：
1.面对墙以山式站立，身体前曲后将手置于地面，距离墙2 －30厘米。双手的距离与肩一样宽，双臂完全伸直。
2.双腿向后，弯曲膝盖。呼气（后）－双腿向上靠在墙上，保持平衡。如果双手离开墙的距离较远，那当脚靠墙时，脊椎的弯曲会较大，这样会导致更多的压力。保持这个姿势一分钟，正常的呼吸。
3.掌握好靠墙的平衡之后，可以尝试脚离开墙面，尽量把头向上抬起。
4.呼气－双腿并拢（也可单腿）向下回到站立姿势。
练习效果：
强健肩膀、手臂和手腕；伸展腹部，提高平衡感，使大脑平静并且帮助缓解压力和轻度情绪低落；促进身体协瑜伽调性，加强肩膀、手臂和手腕，胸部也可以得到完全的伸展。
解析5个经典瑜伽动作 瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
