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2019年08月09日 16:15:40
20个瑜伽体式易错点对比、初学者知道【怎么练】很重要，今天就给大家带来常练的20个体式的力，瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸，寻找到相应的知觉，感受相关肌肉群发力的感觉是我们练习瑜伽的关键。那么，在各个体式练习中，你知道相应体式的力的走向，不就知道了姿势运作的轨迹吗？通过融汇贯通，我们就能在练习的时候找到正确发力的感觉，也就能够自我纠正，自我检视了！
20个瑜伽体式易错点对比、初学者知道【怎么练】很重要，今天就给大家带来常练的20个体式的力，瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸，寻找到相应的知觉，感受相关肌肉群发力的感觉是我们练习瑜伽的关键。那么，在各个体式练习中，你知道相应体式的力的走向，不就知道了姿势运作的轨迹吗？通过融汇贯通，我们就能在练习的时候找到正确发力的感觉，也就能够自我纠正，自我检视了！
一起来看看吧
1 站立体式
1 山式手臂上举、
2、站立前屈
3、树式
4 、战士一式
5、战士二式
6、女神式
7、骑马式
8 、手杖式
9、牛面式
10、坐角式
11、坐姿脊柱扭转
12、牛式
13、猫式
14、下犬式
16、虎式
17、反斜板板式
18、弓式
19、桥式
20、上犬式
今天总结的这套“力的走向图”，简洁实用，喜欢就点个“在看”吧~
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
