瑜伽饮食技巧分享 瑜伽动作

　　你知道吗？瑜伽发源地印度发展出了独特的“瑜伽餐厅”，主要是印度人每天有练瑜伽的习惯，配合饮食，加强瑜伽效果。在近几年全球瑜伽热潮后，越来越多国家开始注重瑜伽餐的饮食，不仅对身体健康有帮助，还能让心灵更加宁静愉快。
　　按照瑜伽餐的说法，自然界的所有物质都包含三种属性：悦性食物、惰性食物和变性食物。看似分类的物质，实际是都能吃得，只是属性不会太相同。
　　<悦性食物>
　　悦性食物是瑜伽人适合的食物，以一切水果和蔬菜、豆制品、牛奶、乳类制品、坚果、温和的香料和适度绿茶、全部的谷类制品等食物为主。长期食用悦性食品，可以使身体变得健康、轻松、精力充沛，培养高贵的情操让心灵更加宁静愉快。

　　<惰性食物>
　　惰性食物就是指肉类、酒精、烟草、大蒜、洋葱、酿制的食品及食品等。这些食物容易引起怠惰、疾病和灵心迟钝。
　　<刺激性食物>
　　刺激性食物包括浓茶、味道强烈的调味品、白萝卜、海带、巧克力、等过多香料和食盐、辣椒能够提供能量的食物。虽然刺激性食物有益身体但不益心灵，虽然是瑜伽餐中要避免的。
　　不过，不论是伽人还是佳人，如果想要通过学习瑜伽饮食技巧，让自己变得越来越美，越来越苗条的话，可以遵循以下3个原则。
　　1.多吃悦性食物：悦性食物是目前纯净、适合瑜伽人的食物。
　　2.全素素食能清理身体毒素，可以选择一些干果、乳制品、绿叶蔬菜和豆类富含高质量的蛋白质。
　　3.少吃或不吃含化学制品和刺激性食物，含有、酒精和人工甜味剂的食物会影响大脑，使人很难集中精力。如果平常有爱好饮茶习惯的，可以选择绿茶、花草茶饮用。