拜日式是瑜伽远古精神的传承 瑜伽学习

　　古印度人对太阳祈祷和礼拜，用歌声和诗来赞美它。每当太阳升起，人们用唱诵及身体姿势作为一种仪式来表达他们对太阳、天地的敬拜。现今，浓缩成简单的12个体式如诗般的律动，同样表达一种生命的哲理和内涵。太阳蕴涵着巨大的能量和智慧，它是真正的瑜伽老师，这是瑜伽拜日式古老的意义。
　　拜日式可以追随到远古时代，古印度人每天用拜日式对太阳的崇拜，表达生命对太阳能的尊敬和敬畏。当人类意识到大自然的精神力量也存在于他们体内，使用身体的方式来表达对太阳的感恩，让身心和宇宙自然进行一种和谐的交流和连接。
　　这种意识是瑜伽的基础。Surya namaskar 在梵语中，Surya的意思是太阳，Namaskara的意思是问候、礼敬。因此Surya Namaskara意为“向太阳问候，向太阳致敬”。人们每天早上练习surya namaskara来释放身体的紧张和压力，同时，在这个充满活力的体式中也连接了身心的意识。
　　而今，基本的拜日式包括了12个动作，有7个核心姿势，其他都是重复的。它的姿势中有前弯和后弯、上升和下降，以及保持身体对称性的动作，这些练习的组合形式促进了身体的血液循环。
　　12个姿势刺激了身心的精微能量，用平稳有节奏的动作对应大自然的节律，如一天24小时、一年12个月，用这些形式和节奏展现人富有朝气的生命。拜日式是瑜伽练习中比较著名和比较常用的体式之一。
　　拜日式是是一套综合练习，包括体式、呼吸法、冥想等，对人们的身心可产生积极的影响。持续地练习拜日式，可强身健体，增强身心活力，改善体态，充沛精力，提高自信。
　　拜日式的12个动作伸展、挤压了身体的肌肉、关节、韧带、器官，起到按摩腺体的作用，改善了肌肉、组织、韧带的弹性，同时刺激了全身的血液循环，使得更多的氧进入到体内，活化了内脏器官，排除了体内的废物和毒素，提高了身体消化、排泄和排毒的功能，刺激了大脑神经系统，达到调节内分泌系统的作用，促进身体机能恢复到平衡的状态。
　　同时，这一系列的连贯、上下起伏的体式中，是很好地增强心肺功能的有氧运动，灵活身体的同时，也达到了修饰体形、控制体重的效果。当我们连接呼吸练习时，注意力集中，调节了肺部的运动，增加了体内的毒素和二氧化碳的排出量，缓慢平稳的呼吸使得大脑释放内啡肽。
　　这是天然的止痛剂，减低了身体的炎症，提升情绪，消除紧张和压力，具有抗感冒和增强免疫力的功效。这12个序列是一个完整的练习，对身心起到了激活和提振作用。
　　拜日式特别适合那些精神紧张压力大的人士，它对偏头疼、焦虑、忧郁、感冒、高血压、慢性疲劳、心血管疾病、心脏疾病、肠胃疾病、内分泌和经期紊乱、肥胖、免疫力低下人士有很好的疗效。

　　在这里要特别强调的是，它对抑郁症有显著的疗效。抑郁的人负面能量较多，经常感觉疲乏无力、情绪低落，拜日式可帮助他们平静身心，提升情绪，增强精力，用阳光的心态来面对工作和生活。