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2019年06月17日 20:08:39
练了瑜伽以后,时常听到老师在口令引导时加上句“过程比结果重要”。尤其对一个初习者来说,过程至关重要。刚入课堂的初学者根本不可能把外在体式做的很标准,如果以之后体式的结果来断论这个人是否适合瑜伽,无疑荒谬至极。
练了瑜伽以后,时常听到老师在口令引导时加上句“过程比结果重要”。尤其对一个初习者来说,过程至关重要。刚入课堂的初学者根本不可能把外在体式做的很标准,如果以之后体式的结果来断论这个人是否适合瑜伽,无疑荒谬至极。
这句话的另一含义也告诉了初学者,瑜伽习练是项长久运动,久到你可以把它当成修行方式,无论在瑜伽垫上还是生活中,都能受到瑜伽的正向指引,达到惊人效果。如果你指望一两节课就能有变化,那也是无稽之谈。
老师在陈述“过程比结果重要”时还有第三层含义:过程与结果是量变到质变的累积,量的产生陪伴我们很多个日日夜夜,而质的飞跃却是一瞬间。这一瞬间的成败取决于我们是否在量上下了功夫,如果我们专心练习,每个体式间保持与心的沟通,找到根基与延展,那个想要的结果就在彼岸。
人生中的每一件事,每一种期待就像瑜伽体式。
我们渴望在事情的开始给它很好的祝福,这种渴望激起情绪的涟漪,如果情绪无法得到合理的控制,专注点就会转移到结果上,关于促成结果的时间与方法被渴望中的情绪替代。
也许你以为你很努力,其实你只是努力想了想而已。但在过程中的付出却寥寥无几。
很多人练习瑜伽体式就是同样心理,我们会因为瑜伽前辈的高难体式而仰慕,希望自己某一天也可以达到同等水平,哪怕在练树式时不要来回乱蹦,倒立时可以腾空而起,带着这种祝福与渴望,我们脑袋里想的往往都是自己什么时候才可以做好,为什么还不能完成?而不是理性的内观身体反问:怎么样才能完成?身体觉知的感受如何....
渴望的情绪小分子也会把呼吸声带的急促起来,也许某一天这个体式练成了,但很可能是损害其它部位代偿后的结果。
那么结果就不重要了吗?
失败的结果很重要。因为它还属于过程的一部分。
每一次失败的结果都能让我们找到其中不足之处,而不是继续让沮丧的情绪出来捣乱,很多人喜欢“屡败屡战”这句成语,很明显欣赏这四个字的人聪明的把失败当成珍贵的演练过程。
虽然失败的结果都长一个样子,但过程的推进却总有不同,正因这些不同带来的经验感受,精进起来成就了自我。
终点长什么样由未来决定,我们能改变与坚持的就只有过程和现在。
现在同样的问题“过程与结果哪个重要?”我认为同等重要。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。