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2019年06月14日 13:55:18
女人通常在生产之后会面临很多问题，首先一点就是身材变形，这也是很多妈妈享受到幸福的同时所烦恼的，在这个时候，所有的新手妈妈就需要用一些方法去避免这种情况发生。 那么瑜伽就是很有效的方法，在生产之后采取一些正确的瑜伽动作完全可以快速恢复产前身材，接下来小编就给大家整理几点针对产后修复的瑜伽动作；
女人通常在生产之后会面临很多问题，首先一点就是身材变形，这也是很多妈妈享受到幸福的同时所烦恼的，在这个时候，所有的新手妈妈就需要用一些方法去避免这种情况发生。 那么瑜伽就是很有效的方法，在生产之后采取一些正确的瑜伽动作完全可以快速恢复产前身材，接下来小编就给大家整理几点针对产后修复的瑜伽动作；
1、鸟式曲臂伸腿 动作要点主要是跪在瑜伽垫上，身体俯在地上，并且用双手支撑住身体，手臂与身体保证垂直，随后向前伸直右手臂，左腿向后伸展手臂和腿部尽量保证平行就可以，这个动作可以有效锻炼腹部，适合新手妈妈用于体型恢复训练。
2、束脚式瑜伽 动作要点就是坐立在地上，保持脊背挺直，双脚脚心相对，双手向身体两侧延展，随后交叉放在脚尖下方，身体慢慢靠近地面，这个动作可以促进腹部血液循环，并且对腹部有很好的刺激效果，从而减少腹部赘肉。
3、单腿平衡伸展 动作要点是先左脚踩地，右脚跟向上抬起，膝盖缓缓落地，然后双臂向头顶上方合掌，有脚动作与左脚相同，这个动作可以改善腿部水肿，消除腰部脂肪。 以上就是小编今天为大家整理的3点关于产后身材恢复的瑜伽动作，希望所有的妈妈们都可以永远保持好身材，
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
