身体评估对于练瑜伽的重要性 瑜伽学习

　　身体评估对于练瑜伽的重要性 瑜伽学习。身体评估体系：通过学习姿势评估划线分析，了解测试者身体结构出现哪些偏差，身体评估的根本目的就是通过了解我们身体外在的结构出现了那些变化或者异常，从而理解目前身体出现的一些疼痛或者疾病产生的根源，这就是身体结构和生理功能互为影响的关系。
　　瑜伽习练的过程不仅仅是做动作那么简单，更重要的是通过这个过程帮助个体认知自我完善自我，实现相对的平衡。在这个完善自我的找到平衡的过程中，首先要了解我们的身体到底怎么了。身体评估过程就是帮助测试者一次从整体结构上认知自己身体状态的一个过程，理解身体的三个面，五条线，众多关节点构成人体的 张力整合特点，然后把这种对身体的整体结构的观察能力带到体式练习当中，从而培养一种对于平衡理解的觉知能力。
　　说到姿势，我们就要了解身体的空间结构，就要了解组成身体的点、线、面。为了方便评估身体，我们把身体定义为3个面，3条处在三个面上的垂直线，以及2条连接肩关节和髋关节的水平线。
　　那么姿势评估就是去根据关节点位置判断，这三条垂直线和水平线是否存在，如果出现姿势异常，这些线就会变得歪歪扭扭。
　　为了简化姿势异常的种类，我们的课程从矢状面（身体侧面）的评估和额妆面（身体正面和背面）评估进行归纳。
　　矢状面的姿势异常种类：
　　不难看出这些姿势异常与目前大家的久坐生活方式息息相关，这些都会造成脊柱自然生理弯曲的改变，造成脊椎骨提前退化，产生疼痛。
　　额妆面的姿势异常种类：
　　脊柱侧弯的现象在目前每个人身上都存在，只是严重程度没有达到医学上定义的标准。但是骨盆的歪斜，高低肩、歪脖子这些姿势异常都是由于日常生活中不均衡使用身体的习惯造成的，如果我们听之任之，都会造成一些关节的问题以及疼痛的来源。
　　我们通过学习姿势评估划线分析可以直观的看到我们身体结构上出现的各种不平衡，如果我们了解到我们的练习者颈椎出现过直的问题，你就不会让她去突破倒立体式，如果出现了腰椎曲度过大，那么很多后屈体式也可能加剧腰椎的损伤。所以，想通过体式练习获得健康的练习者必须清楚的了解自己目前身体的状况，骨骼肌肉的情况，才可以做到避免损伤，习练适合自己能够帮助自我恢复平衡的那些体式。
　　拿头前倾这个姿势异常举例子，看一下私教学生们的颈椎片子，不难发现，颈椎曲度变直甚至反弓成为大家的常态，肩颈不舒服几乎是每一个人都会抱怨的问题。那么在很多课堂中出现的一些体式不适当的练习方法就会造成更加严重的问题。
　　外在的身体本来是以脊柱为中心对称均匀发展的有机体，但是目前无论从身体的哪个面来看都有着这样那样的偏移，这种偏差起初的体现在骨骼肌肉层面的肌肉酸疼，关节问题，慢慢就会影响肌肉骨骼保护的器官的健康，出现我们大多数都市人为之困扰的生理层面的问题，比如消化吸收的问题，便秘的问题，甚至影响到我们的情绪，比如抑郁等。身和心通常是互相协作互相影响的。身和心任何一个方面出现问题都会影响到健康的状态，长时间的身心不平衡势必形成疾病，目前我们经常听到的身心疾病或者心身疾病就是源于身心互相影响的运作规律。
　　现在我们面对的会员大多是伏案工作者，属于久坐人群，长时间久坐的生活方式，会带给我们身体结构各种不良的身体变化，从而影响我们的姿势姿态，如，含胸驼背，头前倾、高低肩等等。姿势姿态出现的变化通常会被大多数瑜伽练习者忽视，而是会直接关注身体的疾病或者是疼痛。
　　无论是从瑜伽的角度，还是现代医学上来看，我们身体上的疾病或者不适大都涉及身体三个层面的问题，物理层面（骨骼肌肉关节的问题），生理层面（内脏器官功能的问题），心理层面（情绪控制方面的问题，比如失眠），目前大多数人更多都是关注生理层面的问题，这个层面的问题更容易让你感受到痛苦，产生疾病，却很少关注自己的姿势姿态，如果我们能从自己的坐立行走中的姿势姿态开始关注，无论生理的问题还是心理层面的问题都可以得倒慢慢化解。因为身体外在的结构会决定内在的功能，同时姿势姿态又能看出一个人的情绪和心理状态，这就是我们姿势结构体式治疗的依据。

　　有一句话就是“姿势对了，99%的疼痛就消除了”，这个也是我们的理念：健康始于正确的姿势姿态。瑜伽体式练习带给身体真正的疗愈作用也必须建立在充分了解个体身体各个层面的基础上，而我们姿势姿态，骨骼肌肉的状态是区别于医生照X光片较为直接的身体真实写照，所以我们必须学会观察和评估，然后才可以做到在此基础上给予符合人体科学和生物力学的安全有效的练习方法！