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2019年07月01日 15:08:56
现在处于夏季，高温的天气使得身体总是不在状态，这个时候特别要注意排毒。每天下班回家，不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽!下面小编就给大家介绍瑜伽五招式，排毒美颜超有效，一起来学学。
坐立，双腿伸直向前
屈左膝，绕过右大腿放在外侧地板上
右脚向内合拢，脚留在左臀外侧
右手肘低左膝，左手放在身后地板上
吸气，延长脊柱，呼气，将躯干向左扭转
保持5-8个呼吸，反侧继续
4.三角式
三角式帮助你在腿部和核心部位修整腿筋的柔韧性，当经常练习和对齐时，这个体式有助于减轻压力并增加你的稳定性。
山式，双脚分开大于一腿长
双臂侧平举，向远延伸
左脚跟外展，右脚转向正右方
呼气，身体向右向下
右手撑地，双臂一条直线
转头向上，凝视你的左指尖
保持5-8个呼吸，反侧重复
5.桥式
桥式对胸部，脖子，脊柱和臀部有一种舒缓的伸展作用，有助于减少焦虑和轻度抑郁。
仰卧，屈膝，双膝分开与髋同宽
脚跟靠向坐骨，小腿垂直地板
手指在背部下方交扣紧压地板
吸气，脊柱延伸，呼气，抬臀向上
双手十指交扣于身体下方
保持5个呼吸
以上就是教育宝头条带来的这几个瑜伽体式既能排毒又能让人神清气爽 瑜伽练习详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
