瑜伽出汗帮你改善皮肤 瑜伽动作

　　因为内分泌的失调。所以很多一部分人脸上会长痘、长湿疹，这时候我们可以通过瑜伽锻炼，出汗来甩掉脂肪，加快身体的新陈代谢，逐渐把身体里的毒素排出去后，重新做回那个素颜女神吧！
　　一、顶峰式
　　这个体式是需要我们掌握好协调性能的，先伸直双腿弯腰，手臂伸直在前撑地，身体前倾用脚尖撑地再向上抬起一条腿让它的小腿弯曲起来 。
　　二、站立前屈式
　　保持直立的同时双腿并拢，脚尖朝前。保持腿部伸直的同时上半身向下倾，努力使腹部、胸腔贴近大腿，让上半身与腿部折叠在一起。双臂抱腿，并在小腿后方交叉，左手握右脚脚踝，而右手则握左脚脚踝。
　　三、孔雀式
　　俯卧在瑜伽垫上，两手置于腰侧贴地，指尖朝向腿部方向。随后双臂用力，将整个身体向上抬离地面。在此过程中，小臂与大臂垂直的同时与地面也垂直，腰背部绷紧。保持双腿并拢伸展，脚背打直。
　　四、透视蛇式
　　俯爬瑜伽垫上，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方，吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸，肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸。
　　五、单腿轮式
　　左腿伸展向前，脚尖点地，膝盖朝前。上半身向后仰，双臂伸展向地面，指尖朝向双脚方向。身体整体呈拱形。右腿盘在左腿上，右脚按压左膝盖外侧。

　　六、蛙式
　　从跪姿开始，屈肘放在瑜伽垫上，这时身体重量都在手肘上，接着，分开双膝，让躯干慢慢压向地面。如果想要增加拉伸的强度，可以让曲膝呈九十度角。
　　七、手支撑莲花盘式
　　坐姿进入，双膝弯曲，双腿相互盘绕，右腿在上左腿在下，左手在双腿前掌地，手臂达至撑地，前倾身体上抬臀部，使双膝逐渐跪地，大腿直立后，左手在背后向右侧伸展，右手握住左脚，带动肩部稍微扭转。
　　八、船式
　　仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在身体两侧。吸气，用腹肌的力量带动头部、上身、双臂同时抬起，双臂侧举，掌心向下。双腿伸直并拢，与地面成四十五度；保持数秒，呼气还原。
　　九、后仰式
　　双膝跪地，右膝放置在左脚侧，同时在左膝的正后方，大腿直立，收腹挺胸，上身向后仰，脊柱向后延展，双臂屈肘相互交叉，左手臂在上，右手臂在下，头部后仰双手方向与头部方向保持一致。
　　如果毒素堆积长时间没有得到排出，就容易出现斑点，湿疹，从而形成粗糙不平整的皮肤表面，反之，健康的身体才能让皮肤娇嫩如婴儿，让你成为镜头中的素颜女神哦！