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2019年06月10日 18:23:04
阴瑜伽作为瑜伽门类中重要的一种,如今越来越受到人们的欢迎,这种阴柔的瑜伽种类重在拉伸, 每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益。
阴瑜伽作为瑜伽门类中重要的一种,如今越来越受到人们的欢迎,这种阴柔的瑜伽种类重在拉伸, 每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益。
阴瑜伽的历史
阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类,每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益,对经络于气息的影响也各不相同,阴瑜伽的原则就是在身体肌肉放松的前提下,长时间的停在一个体式当中,依靠地心引力的作用打开关节,和身体的。
这段文字中的要点在于:
1.肌肉放松
2.长时间保持
3.打开关节和
阴瑜伽是走心的瑜伽,通过缓慢的呼吸,肌肉群的拉伸,调节神经系统,达到身心合一的境界。
阴阳是一个相对的概念
哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳,tha代表着月亮
Hatha是把两种完全相反的事物连接
实现统一与平衡
平时我们所学习的瑜伽大多数都属于阳瑜伽,也就是是结合呼吸,进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态,更容易打通自己的经络,对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。
为何要练习阴瑜伽?
1.非常有利于生殖系统、消化系统,系统功能激活和壮大,使内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱得到缓解和平衡。
2.经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
3.有利于减压、安神,摆脱不良情绪。
4.激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。
5.更附合《瑜伽经》中关于瑜伽体位的三大定义:稳定的,舒适的,适宜冥想的。
6.现代人普遍焦虑,阴瑜伽附合“”延迟满足法“”改善焦虎。
阴瑜伽的特点?
1.相对静态,“大动不如小动,小动不如不动”。内观:身,心,灵。
2.相对放松,在皮肤、肌肉依次松开,深入到更深的层面。
3.阴瑜伽的呼吸中,更加注重呼气发挥作用。
4.阴瑜伽的身体层面练习的区域,人体中相对属于“阴性”的范围。下腹部,胯部。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。