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2019年06月10日 19:59:46
作为瑜伽老师，在课堂上要告诉学生很多事：怎么做瑜伽体式，怎么做正位，利用解剖学原理去练习体式，用变体让体式变得更加安全和适合所有练习者，呼吸技巧等。
作为瑜伽老师，在课堂上要告诉学生很多事：怎么做瑜伽体式，怎么做正位，利用解剖学原理去练习体式，用变体让体式变得更加安全和适合所有练习者，呼吸技巧等。
不管你是初学者，有经验的练习者，或者瑜伽只是你每天练习的一部分，在瑜伽课堂上，瑜伽老师不说，但你要知道的5件事儿！
在大课中，很难照顾到每一个人。作为学生，你要对自己的练习负责。也包括你要问老师问题——怎么去做变体、在不同体式中启动哪块肌肉、怎么去做高难度体式、该看哪些书。
我们说了很多要专注你的瑜伽练习，不要去看旁边的人。但是，有些时候就是很难专注。你把体式做得很好我也不会在乎。别人也不会在乎。你只要专注自己的练习就好了。
请你把东西放在角落里或者架子上，特别是当课堂比较挤的时候，那些东西会成为障碍。另外，我真的不想一步小心撞到了你的水瓶。
我知道，我们都已经离不开手机。但是，我们上课的时候需要去发短信或者拍照片吗？或者有些人上课踩点到需要你移动垫子。如何对待周围的瑜伽人也是瑜伽练习的一部分。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
