减肥并不难这些瑜伽体式让你身材更加完美 瑜伽学习

　　夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
　　动作分解：
　　身体自然站立在地面上，双腿自然左右分开，上身向后逐渐弯曲；在上身弯曲的过程中，双脚脚尖踮起，双手手臂撑住地面即可。
　　一字马式
　　练习一字马这个体式，千万急不得，一定要慢慢的练习，才不会拉伤双腿肌肉。
　　动作分解：
　　双腿前后分开伸展，并且双腿要慢慢的开始向下伸展；在双腿成功完成“一字马”体型之后，上身后弯，腹部后弯，双手抓住后侧的脚踝。
　　下犬式变式
　　千万不要因为性子急，而匆匆忙忙的了结练习“下犬式”这个体式，这个体式一定要慢慢练习才会有效果。
　　动作分解：
　　双腿站立在瑜伽垫上之后，左右向两侧分开伸展；随后上身弯曲腰部，向前伸展，双手手臂分别向双脚脚踝处伸展并紧握。
　　单手鸽王式
　　平静的练习腹部肌肉也是有对应的体式可以练习的，比如我们现在就要练习的“单手鸽王式”。
　　动作分解：
　　双腿前后分开，左腿小腿向体前侧弯曲，右腿则需要放在身后；紧接着上身后弯，双手手臂向下自然伸展，左手撑地，右手抓住上伸的右脚脚趾。

　　无论是想要练出迷人的马甲线还是傲人的纤细双腿，在保证可以每天坚持练习一定量的体式的情况下，我们还要适当的加入一些体式来进一步锻炼，这样才可以更好的保持身材，并且可以进一步的让身材变得刚好。