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2019年06月02日 21:23:17
5式瑜伽体式打造优雅气质！ 读者杂志社一些女人走在大街上赚足回头率，而有些女人则是非常的大众，属于那种看一眼就忘记的，这是为什么呢？难道是容貌上的差距？你错了，那是一种由内到外散发出来的气质！今天给大家带来5式瑜伽体式，坚持练习，塑性美体，打造优雅气质！
5式瑜伽体式打造优雅气质！ 读者杂志社一些女人走在大街上赚足回头率，而有些女人则是非常的大众，属于那种看一眼就忘记的，这是为什么呢？难道是容貌上的差距？你错了，那是一种由内到外散发出来的气质！今天给大家带来5式瑜伽体式，坚持练习，塑性美体，打造优雅气质！
这一式：单腿式站立在瑜伽垫上
左脚抬起放于右大腿，靠近会阴双手合十放于胸前动作保持3分钟，换另一侧
第二式：斜板式仰卧在瑜伽垫上
双手反贴地，双臂伸直双腿伸直，双脚脚掌着地身体保持在同一平面动作保持2分钟
第三式：透视蛇式身体俯卧在瑜伽垫上
双臂伸直，双手掌心贴地双腿伸直，右脚抬起与地面90°双脚脚尖绷直，动作保持3分钟，换另一侧
第四式：束角式双脚打开3肩宽，双腿伸直
身体向下倾双手放在双脚处，大小臂呈90°动作保持3分钟
第五式：侧板式变式双脚站立在瑜伽垫上左手握住右脚，右手着地
双腿伸直动作保持30s，换另一侧瑜伽重在坚持，为你打造出由内而外的气质！
以上就是教育宝头条带来的瑜伽体式打造优雅气质 瑜伽动作详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
