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2019年07月05日 14:55:51
健康是一种无法假手他人的福气。今天小编又为大家带来了新的健康养生小知识，一起来看看吧！
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生理期后两天和生理期之后的一周被很多人称为黄金减肥期，在这个期间每天坚持做两个动作，能够帮助燃烧脂肪，减去多余的赘肉。
首先，仰卧在瑜伽垫上，全身放松，手臂自然放在身体两侧，然后吸气双腿弯曲向上抬，大腿贴于腹部，双手抱膝，坚持10秒时间双腿放下。
经常做这个动作可以运动骨盆肌，让腿部和全身柔韧度增加，身体会感觉到轻松。这个动作每天做12个。
第二，自然站立在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧，上半身保持不动。
右腿屈膝，脚掌朝内将脚慢慢抬起，放在左大腿的位置。站稳之后，双臂从身体两侧缓慢抬起。保持10秒后把腿放下，这个动作每天坚持做12个，坚持做能够起到很好的燃脂效果。
经期后的两个瑜伽体式帮你减肥 瑜伽练习，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
