五招瑜伽动作让你拥有好身材 瑜伽学习

　　夏天马上就要来了，你还在为自己的大粗腿小肚子而暗自苦恼吗，你还在为不能穿好看的裙子而惆怅吗？别着急，小编总结了一系列可以帮你瘦身的瑜伽序列，帮你轻松瘦身，快乐过夏天~下面就跟随小编一起来看看吧~
　　一式：伸展式
　　动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。
　　动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。
　　左右各完成1次为1组，每次做10组。
　　第二式：提胸坚挺式
　　动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。
　　动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
　　左右各完成1次为1组，每次做10组。
　　第三式：完美胸型式
　　动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。
　　动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。
　　第四式：自然托高式
　　动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。
　　动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

　　第五式：健胸瘦臂式
　　动作1：双手向前伸开，手掌直立。
　　动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。