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2019年05月28日 16:53:12
身体太僵硬不能练瑜伽？年纪大了不能练瑜伽？瑜伽就是信印度教？练到大汗淋漓才有效果？……关于瑜伽，我们总会多多少少听到一些不太正确的言论，今天小编就跟大家一起来辟谣。
身体太僵硬不能练瑜伽？年纪大了不能练瑜伽？瑜伽就是信印度教？练到大汗淋漓才有效果？……关于瑜伽，我们总会多多少少听到一些不太正确的言论，今天小编就跟大家一起来辟谣。
谣言一：要想瑜伽进步快，就必须每天泡在瑜伽馆里
辟谣：初学瑜伽，是一个循序渐进的过程，要学会给身体一个适应期。练习要讲究适度原则，并不是越练得多越好。
谣言二：瑜伽就是一些简单的体式动作，只要照葫芦画瓢，就能练好瑜伽。
辟谣：瑜伽体式练习涉及到很多正位，并不合是早葫芦画瓢就可以练习到位的。有些看似一样的体式，其实发力点都不同，所以，瑜伽体式并不只是简单的摆动作。
谣言三：能凹各种奇葩造型、把身体拧成麻花的人肯定是级别的人。
辟谣：体式难度高并不能完全代表瑜伽就练的好，如果仅仅通过凹造型来判定瑜伽等级高低，那么杂技团七八岁的孩子岂不都是瑜伽了。
谣言四：瑜伽就是用来塑形的
辟谣：瑜伽确实有塑性、健身的功效，但不止于此。瑜伽能让你从身体到心灵由内而外的发生改变，因此，不要在把瑜伽当做一个单纯的塑性手段。
谣言六：出汗越多、肌肉越酸痛才代表效果越好
辟谣：关于出汗多少、肌肉是否酸痛，这个跟每个人的体质有关，同时也跟每个人身体的承受能力以及练习强度有关，并不能单纯的作为练习效果的判断标准。
谣言七：每个人每天都在呼吸，呼吸是与生俱来的，不需要练习。
辟谣：呼吸的状态对身体和情绪的影响有很大的关系，直接作用于我们的神经系统，掌握了正确的呼吸方法，才能在练习中更得心应手。
你还听过哪些瑜伽谣言？被这些不靠谱的谣言了吗？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
