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2019年05月27日 16:20:12
瑜伽放松身体,也是让你做自己 。每天练习瑜伽,开心的过好每一天 或许忙碌的人生不需要解释,但是即使是忙碌的人生也要给自己留一定的时间和空间来做自己,放松心情、放松自己。练习瑜伽不需要有太多的准备工作,也不需要到特定的场所才能练习,只要你放平自己的心态,哪里都可以成为你的练习场地。
瑜伽放松身体,也是让你做自己 。每天练习瑜伽,开心的过好每一天 或许忙碌的人生不需要解释,但是即使是忙碌的人生也要给自己留一定的时间和空间来做自己,放松心情、放松自己。练习瑜伽不需要有太多的准备工作,也不需要到特定的场所才能练习,只要你放平自己的心态,哪里都可以成为你的练习场地。下面就随小编一起学习一下下面这几式的瑜伽吧。
Look1:平静内心,感受生命的力量 生命在于运动。生命不息,运动不止。通过运动我们才对生命有了更深刻的理解。
双人瑜伽体式。首先两人用右手和左手面对面的相互抓住。然后分别用相对的左脚脚掌和右脚脚掌着地,向上抬起另一条腿,并向上伸直,同时身体向后弯曲,头部向后仰,使向上抬起的双脚相互靠住。
双腿向两侧分开,双脚脚掌向两侧张开。然后双腿膝盖向前弯曲,身体向后弯曲,并同时向上抬起双臂,缓慢的调节身体,保持身体重心的平稳。
Look2:放松心态,学会与自己相处 一群人的狂欢使一群人的孤单,一个人的孤单使一个人的狂欢。有时需要有一个人相处的时间,才会让内心放的更平,明白许多事理。 同时缓慢的将右腿向上抬起并伸直,伸出右臂向上去抓住右脚脚掌。
Look3:情绪发泄,瑜伽让你做自己 人都有不好情绪的时候,但是有情绪也不能随意的发泄,我们要学会控制,找一些事情做从而宣泄出来,即有利于身心健康,又不会伤及他人。
左腿向前伸直,而右腿伸向身体后方弯曲,用脚尖着地,双腿向身体向上支撑。然后上身略微的向后倾,并向后伸出左臂,向下撑到右腿上。
手下臀部坐到地面上,将左腿向上伸直,同时上身转向左侧,并用双手去扶住左腿。而右腿膝盖向右侧弯曲,将右脚脚掌靠到右臂上。 练习瑜伽,你总会有意想不到的收获。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。