夏天练瑜伽都有哪些好处 瑜伽体式

　　一到夏天，我们练瑜伽就很容易出汗，很多人不喜欢身上黏糊糊的，夏天只想待在空调房里不出来，更别提练瑜伽了。但其实，练瑜伽时的汗水，是我们好的保养品。所以，每次练完瑜伽出一身汗，能让人感到一身轻松，心情愉悦，而且还有以下你意想不到的好处：
　　01
　　促进血液循环，排除毒素
　　人体有三大排毒方式：排尿、排便、排汗。通过主动排汗可以促进血液循环和代谢过程，清洁毛孔，排出乳酸、尿素、氨等毒素。
　　02
　　减肥塑形
　　当练习瑜伽达到一定的强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，随着汗液排除体外，增强身体的新陈代谢，减少体内多余的脂肪，消除肥胖。
　　03
　　美容养颜
　　你会发现，经常练瑜伽的人，皮肤都不差。因为汗液能够将毛孔里的垃圾带走，达到清洁毛孔的作用，从而减少痘痘粉刺，让皮肤更光滑细致。
　　04
　　增强记忆
　　美国科学家曾做过一项教育实验，通过对2万名学生进行对比，发现主动流汗的学生，记忆力和专注力都能够得到大幅度提升。事实上，瑜伽能够让我们更专注，同时能够消除大脑疲劳，增强记忆力。
　　05
　　促进消化、缓解便秘
　　瑜伽可以促进肠胃蠕动，帮助更好地消化，对便秘患者尤其有效。同时，出汗会消耗体内能量，有助于提高食欲，缓解便秘。

　　06
　　预防高血压
　　出汗时血液循环加快，毛细血管扩张，血管壁的弹性增加，能够减小患高血压的风险。
　　07
　　提高抵抗力
　　汗液中含有抗菌肽，定期瑜伽排汗，能够提高抵抗力以及抗病毒能力。你会发现，经常练瑜伽的人，抵抗力会增强，生病感冒的次数会变少。
　　08
　　促进睡眠
　　如果体内的湿热闷在身体内部无法排除，人会感到乏力、易怒，导致失眠、睡不好。而瑜伽出汗后，能够排出体内湿热，让人感到一身轻松，睡眠质量也会变好。