6式瑜伽帮你塑造好身材 瑜伽学习

　　保持苗条的身材是女人一生中不可缺少的事情。 今天为大家介绍六式减肥瑜伽动作， 帮助大家消除水肿，甩掉全身赘肉，轻轻松松瘦全身!下面就请想要在这个夏天瘦下来的宝宝们跟随小编的脚步一起来看看吧~
　　一、准备动作：山式 自然站立，背部挺直，双手自然垂放于身体两侧。
　　二、鹰式变式 自然站立，双手合适于胸前，将身体重量慢慢转移到你的左脚，屈膝，右腿放在左大腿上方，右脚尖向后勾住左小腿，收腹，背部挺直，手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，慢慢恢复原来的姿势，然后换侧重复。
　　瘦身部位：背部、手臂、腿部 瘦身指数：★★★★
　　三、反三角式 双脚分开，自然站立，右脚尖向右，双腿伸直，身体慢慢向右扭转，左臂向下伸直直至左掌贴地，右臂向上伸直，右指尖并拢向上，眼睛看向右指尖。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，身体慢慢恢复，然后换侧重复。
　　瘦身部位：腰腹、手臂、腿部、颈部 瘦身指数：★★★★☆
　　四、顶峰式 双手撑地，跪在地面上，踮起脚尖，臀部向上提起，双臂伸直，身体向上提拉，右腿向上延伸脚尖绷直，腿部伸直，左脚跟慢慢放回地面，肩膀和背部稍稍向下压，让耳朵靠近双臂，背部挺直。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，慢慢恢复原来的动作，然后换侧重复。 瘦身部位：腿部、手臂、背部、腹部 瘦身指数：★★★★☆
　　五、战士一式 自然站立，左脚向前一大步，屈右膝，左腿向后拉伸伸直，左脚跟离地，成右弓步，背部挺直，双手分开与肩同宽，向上伸直，指尖向上，眼睛看向天花板。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，然后慢慢恢复，换侧重复。
　　瘦身部位：腿部、手臂、背部、颈部 瘦身指数：★★★★

　　六、单腿支撑式 双手撑地伸直，双腿向后伸直，脚尖踮起，屈右膝，使右腿紧贴腹部，右脚尖绷直，左腿伸直，左脚跟放回地面。眼睛看向地面。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，慢慢恢复后换侧重复。
　　瘦身部位：腿部、手臂 瘦身指数：★★★☆