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2019年05月26日 14:47:04
今天给大家说说瑜伽跪姿体式有哪些及引起的功效， 骆驼式：跪立，双手扶髋，大拇指放于骶骨，吸气推大腿面和腹股沟向前，提耻骨，呼气，延展胸椎，双手放于脚踝，同时打开打开双肩，心口向上，保持下巴回收，颈部后侧45度延展，吸气还原 骆驼式功效。
今天给大家说说瑜伽跪姿体式有哪些及引起的功效， 骆驼式：跪立，双手扶髋，大拇指放于骶骨，吸气推大腿面和腹股沟向前，提耻骨，呼气，延展胸椎，双手放于脚踝，同时打开打开双肩，心口向上，保持下巴回收，颈部后侧45度延展，吸气还原 骆驼式功效：
1、使整个脊椎充分伸展，增加脊柱柔软度，矫正驼背
2、舒缓疲劳，解除压力，打开胸腔，心情愉快
3、有效伸展任督二脉，缓解焦虑，失眠 新月式：右脚在双手之间，撤左脚向后一大步，后膝脚背落地，吸气双手带领脊柱延展向上，呼气沉肩，沉髋 新月式功效：
4、强化消化系统，改善恶心，下泻，便秘等症状，
5、美化腿部线条，
6、训练腿部肌肉，提升稳定与平衡
7、伸展脊柱，缓解腰背肩颈疲劳，坐骨神经不适
8、打开胸腔，释放压力，呼吸顺畅，神清气爽 三、跪姿扭转功效
瑜伽如何做跪姿体式及引起的功效 瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
