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2019年05月25日 11:56:57
为什么我练瑜伽却瘦不了？说起瑜伽，许多姐妹都会认为是“减肥 塑形”，特别是看到XX减肥瑜伽一个月瘦XX斤的广告，相比于其他减肥运动需要跑需要跳，瑜伽似乎只要在垫子上换几个体式，简单轻便，那这次咱们就聊聊瑜伽到底能不能减肥吧。
为什么我练瑜伽却瘦不了？说起瑜伽，许多姐妹都会认为是“减肥 塑形”，特别是看到某某减肥瑜伽一个月瘦多少斤的广告，相比于其他减肥运动需要跑需要跳，瑜伽似乎只要在垫子上换几个体式，简单轻便，那这次咱们就聊聊瑜伽到底能不能减肥吧。
协调：瑜伽中的协调训练，不仅指身体各部位之间的协调，同时也指呼吸和身体运动相配合的协调。呼吸训练是瑜伽中很特别的训练方式。
心肺：腹式呼吸是瑜伽的一大特色，这种呼吸方式可以加大横膈膜的升降幅度，从而使胸廓能得到较大限度的扩张，让更多的氧气进入肺部。这样，就能加强我们的呼吸功能，加大肺活量，改善我们的有氧代谢。
体态：瑜伽中的拉伸对于久坐，穿高跟鞋，跑步等人群的肌肉紧张，肌肉结团，可以起到良好的放松作用，也可帮助纠正不良体态。
均衡：在瑜伽有专门的饮食清单，比如练瑜伽的很多人都是素食、轻食甚至断食，如果你在减肥，至少能帮你少吃点。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
