瑜伽练习中需要注意的细节 瑜伽体式

　　瑜伽体式练得怎么样，不看体式难度有多大，而是在一个体式里，你注意到了多少细节。是的，细节说明了一切。练瑜伽的一下7大细节，你注意到了几点？
　　1.面部表情是否放松自然
　　练习瑜伽，不应该用蛮力，不应该超过自己的极限；当你用蛮力，当你超过自己的极限，面部表情就狰狞
　　2.手指脚趾的张力是否饱满
　　手指脚趾就是身体的根基，手指脚趾展开有张力，根基才稳定；手指脚趾是身体的末梢，手指脚趾都得到了舒展，气就送到了末梢。
　　3.身体是否整体畅通
　　每个体式，从来不是靠身体的某个部位去完成，而是整体的协作，就算你看似做到了某个体式，但是看起来特别别扭，卡在身体某个位置，这个提示就是拧巴的。有些部位代偿，有些部位没有唤醒。
　　4.力量感和柔韧感是否并存
　　有活力的身体，应该是力量和柔韧性兼备。只有力量，身体僵硬，即使看似做到了体式，也是没有生命的活力；只有柔韧，缺乏力量，即使看似做到了体式，也是没有生命的张力。
　　5.皮肤是否延展
　　练体式，练到身体深层，练到内脏器官；练体式，练到身体深层，练到表面皮肤。皮肤是否延展了，提示看起来才顺。

　　6.眼神是否专注有神
　　眼睛是心灵的窗户，眼神专注即内心专注，眼神内收既感官收摄。练体式时眼睛乱看的，不仅意识不专注，呼吸也不会稳定，体式练起来没有浑然天成的流动，只有形没有神。
　　7.呼吸是否流动饱满
　　保持在一个体式中，呼吸应该是流动而饱满的。呼吸断断续续，其实就是憋气，在用蛮力，没有空间，内心紧张；呼吸短浅，就是为了体式而牺牲了呼吸，殊不知应该把呼吸放到首位，呼吸顺了，体式就顺了，憋气做不到的体式，顺畅呼吸就做到了