瑜伽究竟是有益身心还是有害身心呢 瑜伽动作

　　据估计，目前全球有超过3000万人经常练习瑜伽。人们已经练习瑜伽数千年了。在此期间，这种做法在促进身心健康方面赢得了良好的声誉。
　　然而，许多从业者可能没有意识到的是，许多常见的瑜伽姿势也可能是有风险的。在这里，并不是要否认瑜伽是一项很好的运动，瑜伽依旧是大众很受欢迎的运动之一，但是大家需要知道每一种运动都是有其特定的风险，瑜伽也不例外。瑜伽的治愈益处值得冒险吗？
　　瑜伽受伤，包括背部疼痛和紧张的颈部并不是罕见的事情，尤其是那些骄傲自大或太快的瑜伽新手。倒立和后弯等瑜伽姿势可能是高质量的瑜伽，也可以是适度的运动，但如果你没有为它们做好准备，这些更强硬的姿势也会引起受伤。
　　发表在“ ”上的一篇文章调查了瑜伽相关损伤的常见情况，发现有几个因素似乎与瑜珈中普遍存在的拉伤，撕裂和扭伤的数量增加有关。一个主要的因素是教导和练习瑜伽的人都在转变。成年人比以往任何时候都更久坐不动并且不熟悉该如何正确运动，他们希望通过瑜伽来提高灵活性和力量。虽然这在瑜伽练习者得到适当引导的许多情况下会有所帮助，但是一个紧张，不活跃或衰老的身体与经验丰富的练习者或老师混合在一起，很多时候，造成的结果比我们预期的要差得多。

　　鉴于瑜伽所有已证实的好处的同时，以及潜在的风险，瑜伽的练习者们应该做些什么呢？避免瑜伽受伤的解决方案，建议是：专心练习，聆听你的身体，在伸展时从不超过舒适点，并将瑜伽与其他练习混合以弥补瑜伽运动的弱点，并减少肌肉代偿。找一个合格的教练也是明智之举。