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2019年05月21日 14:54:39
瑜伽站立体式中,大脚趾球压地为什么那么重要? 瑜伽人在站立体式中,要想保持平衡,重要的一点就是大脚趾球往下压地。为什么大脚趾球往下压那么重要。
瑜伽站立体式中,大脚趾球压地为什么那么重要? 瑜伽人在站立体式中,要想保持平衡,重要的一点就是大脚趾球往下压地。为什么大脚趾球往下压那么重要?
我们用2个体式来讲解一下:双角式和战士三式。
双角式
在双角式中,当你往前折叠,骨盆会自然向后移动一点,以防止身体往前倒。
骨盆的这个移动,会让双腿离开垂直地面的平面。
尽管从前面看起来好像没什么区别,但是从侧面来看,体式没有正位,我们需要的,就是把骨盆回到双脚连线的正上方。
为了做到这个,大脚趾球要往下压,骨盆就会自然向前,骨盆和脚掌的平面会个地面垂直。
战士三
理想状态下,在战士三中,我们需要做的,就是让两个大腿面和地面垂直。这样做有很多好处。
首先,垂直之后,重力会垂直作用于大腿,此时,大腿骨是正位的,利用这种被动的力量就可以保持平衡而不用大腿主动用力。
第二,此时膝盖的压力也会少。如果大腿向后倾,膝关节压力会变大。通过大脚趾压向垫子,可以拉骨盆回到脚踝正上方。
第三,启动大脚趾屈肌,可以让足弓上提更多。
练瑜伽这些细节你get到了吗?
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。