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2019年05月21日 17:24:30
有些瑜伽体式光是看“颜值”你就忍不住想练更何况它还有深刻的功效呢这些看似简单的体式做起来并不简单每天练习都会有变化瑜伽的每一个体式都是一个过程瑜伽是一个感官内收的过程在体式中保持警觉而不紧张，放松而不松懈。
有些瑜伽体式光是看“颜值”你就忍不住想练更何况它还有深刻的功效呢这些看似简单的体式做起来并不简单每天练习都会有变化瑜伽的每一个体式都是一个过程瑜伽是一个感官内收的过程在体式中保持警觉而不紧张，放松而不松懈
前屈可以说是让人能平静的体式之一，前屈能让我们更接近大地之母，给予谦卑，在心情不好时练习前屈，能让心情变得平静。跟着呼吸，慢点，再慢点...
倒立作为瑜伽体式之王，具有强大的魅力，与无敌的美感，给予你勇气，倒过来看世界，你会发现不一样的美...说到后弯，真的不止轮式，当你的胸腔打开了，可以凹一个个不同的后弯体式。后弯可以打开心扉，释放消极的情绪，很多人练完后弯会感到比较开心和放松，没事可以多练练后弯哦。
瑜伽劈叉可是秀体式照片的优选，超级显腿长，也很上镜。劈叉没有深入，只有更深入！瑜伽修复体式可以放松身心，带来很多的好处，平复大脑，增加能量，深度放松身体，增加觉知，让你感到安全与舒适。每个完美的体式并非表面上看到那么容易，背后都是持续练习的效果，付出不是一两个月，是很多年，在体式中做到舒适稳定与享受，需要大量的练习时间去沉淀。
瑜珈体式要像山一样稳定像水一样柔软稳定为身体，柔软为内心，时间不会辜负每一位坚持的人
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
