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瑜伽冥想帮你打开心门 瑜伽学习

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2019年05月20日 21:35:59

瑜伽冥想帮你打开心门 瑜伽学习。佛家讲究出世和入世,人生如逆旅,人亦在其中浮浮沉沉,漂泊不宁。从本心讲,人都是求安稳的。而外在世界加之到个体身上的种种因素,比如对金钱的渴望、对长寿的期待、对名利的追逐等等,正在不断打破个人心中原有的、单纯的设定,使人不断展现出向外的、逐利的一面。

  瑜伽冥想帮你打开心门 瑜伽学习。佛家讲究出世和入世,人生如逆旅,人亦在其中浮浮沉沉,漂泊不宁。从本心讲,人都是求安稳的。而外在世界加之到个体身上的种种因素,比如对金钱的渴望、对长寿的期待、对名利的追逐等等,正在不断打破个人心中原有的、单纯的设定,使人不断展现出向外的、逐利的一面。
  看山不是山,看水不是水,渐渐迷失在红尘里,这可谓人之“入世”的一面。而本性难改,很多人在追逐的过程中,越发渴望回归性灵中“我本自由,不受桎梏”的“出世”般的坦荡,以致现代产业中,除了喧闹的工业、餐饮业外,修心的瑜伽产业越发受到需要。
  想要躲开浮躁、回归本心,尝试一下瑜伽冥想吧。
  我们为什么需要冥想?
  冥想作为一种修心方式已经存在了上千年,不论是古代的僧侣,还是印度修行的圣哲,都常常用这种方式洗涤心灵。它不仅仅帮助头脑摆脱不宁的思绪,更深层来说,它是一种清洁法,可以深度清洁心灵达到纯净、清醒和澄澈。
  印度B.K.S.lyengar在他的小说《光耀生命》中有这样一个比方:每日晨起或睡前,我们会淋浴冲洗掉包裹肉体的尘土、污垢,让身体的毒素得到排解,以便能重建一个健康的躯体。然而,我们希望身体焕然一新的同时,是否有考虑过让心灵得到洗涤?这是一个很好的比喻,就像外在躯壳需要冲刷,内在心灵同样渴求释放,这就是我们为什么需要冥想。
  如何冥想?
  选择一个舒适的坐姿或卧姿,半莲花、莲花、摊尸式都很合适,放松全身的肌肉,将注意力收回。冥想中,不要让自己睡着,专注于呼吸,关注身体的每一滴细微弱小的反应,感受缓慢吸气时腹部、肋骨向外扩张,气息贯通胸部,到达肺部;感受每一次沉沉地呼气时,肋骨、腹部回收,气流带着交换过的浊物通过鼻子、嘴巴呼出体外。再次呼吸之间,感受身体一次次通过气体交换获得轻快的愉悦感,尽量坚持到10分钟。
  如果你真的做到了,身体会回馈给你这样的信息——缓释、新鲜、纯净,它获得了新的开始。压力、沮丧这些外在负面的情绪在淡去,冥想唤醒了你的内在智慧,你会找到一个大写“我”已然立在了心里。再接着,你便有了全新的力量,再重新入世,再来追求在人生的逆旅中。

  冥想有什么好处?
  在我看来,冥想较大的益处在于作为一种链接,它承接着一个疲惫的你和一个全新的你。它像一个中转站,流入的是入世后的迷惘、无奈、心酸,而转出的是淡雅却充满新鲜活力的你。平和的心态、稳定的情绪、快乐积极的入世态度、机敏的洞察力等等,无一不是你在生活、工作中比较需要的。
  在生理上,由于专注的呼吸带给了有益机体的养分,血压降低、压力减小,肌肉疼痛等生理病变随之得到缓解。另外,免疫系统、神经系统得到镇静,对缓解焦虑情绪、增加幸福指数、提高脑活力都有着不可代替的效果。

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