瑜伽的美好只有练了你才知道 瑜伽动作

　　练瑜伽身材好、身体健康、心情愉悦，幸福指数自然高！我们来看看瑜伽是如何做到的：
　　A.降低血压瑜伽体式练习是运动和呼吸的结合，研究表明，练习、冥想、呼吸法可以降低血压，不需要药物。
　　B.给身体排毒
　　一个小时的瑜伽练习，就要给自己做了一个全身按摩。扭转体式可以按摩内脏器官，就像扭毛巾一样拧出脏东西。让血液把毒素带走，那些毒素可能来自周围环境、压力和食物。课后一定要喝多点水，帮助排毒。
　　C.知道你的身体可以做什么我不会忘记一、次在瑜伽课上做劈腿的感觉。直到那一刻，我才知道原来自己可以做到。通过瑜伽，你可以知道自己身体可以做什么。如果持续练习，你会发现新大陆。
　　D.按摩内脏器官就像前面说的，好的瑜伽课程就像做了个全身按摩，从内到外。让器官保持年轻。所有的瑜伽体式，给身体带来的按压、扭转都可以按摩器官，让器官功能正常运行。
　　E.给身体带来觉知在瑜伽中，我们总被告知要去听身体的创造的两种感觉：疼痛和舒适。当你学会倾听身体，你开始做出更好的选择。远离那些会让你疼痛、疾病的东西，选择那些给你带来健康和快乐的事物。
　　F.遇见好玩的人瑜伽人都不会带有偏见，可以很好地相处。会对自己的身体、心灵和情绪负责。

　　G.学会自律
　　通过持续的练习，教会自己自律的艺术。通过学会自律，你的世界将有更多的可能性。
　　H.教会自己身体的平衡瑜伽帮助你专注心灵，通过呼吸，同时帮助你锻炼肌肉，去平衡手、头、肩膀和脚。
　　缓解背部疼痛就是大腿后侧和髋部太紧。因为工作久坐导致肌肉更紧，瑜伽可以拉伸大腿后侧和髋部，以及背部，缓解疼痛。提升幸福指数瑜伽练习增加血清素，减少皮质醇。让你体内产生让你快乐的激素，减少让你压抑的激素。让你变得更加健康和快乐。