帮你打造完美身材的瑜伽体式 瑜伽动作

　　今天小编为大家准备了一些可以帮你打造完美身材的瑜伽体式，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。
　　Look1：大象腿变筷子腿，减掉腿部赘肉
　　春夏之际，小仙女可能还在因为腿粗不敢露肉，几组体式顺利帮你解决烦恼，让大象腿顺利减脂，成为让人羡慕的筷子腿。
　　公鸡式的变式，双手撑地，双腿紧贴在双臂两侧，并向上伸直，与地面形成六十度夹角，背部弯曲使身体保持平衡。
　　首先，左腿与右手平行放置于地面上，右腿绕过头部使脚掌完全与地面接触，左手绕过右腿外侧触摸右脚，眼睛看向左手方向。
　　蝎子式的变式，颈部和肩部放在地面上，下巴与地面接触，双手和手臂向后紧贴地面，双腿向上并弯曲膝关节使双脚接触头顶。
　　Look2：对“拜拜肉”说拜拜，纤细手臂更美丽
　　穿裙子的一大烦恼就是拜拜肉，让手臂看起来很是粗壮，不像仙女，更接近壮汉，与仙女形象没有丝毫关联，练习瑜伽，对“拜拜肉”说拜拜，练出美丽纤细手臂。
　　双手倒立，双手手掌接触地面，手臂打直，眼睛看向地面，双腿交叉，右腿大腿放在左腿下方，左脚接触右腿小腿。
　　起飞式的变式，左腿向后伸直，左腿弯曲并将左腿放置在手臂的大臂上，肘关节处弯曲，双手支撑整个身体，身体微微向下倾斜。
　　这个体式是头顶以及臀部接触地面，眼睛平视身体反方向，双腿与地面成一定夹角指向天花板，双臂与双腿基本平行，指向天花板。
　　Look3：拉长身形，提升气质
　　气质对于一个人来说十分可贵，如果一个人没有气质，再华美的衣服也穿不出效果，而瑜伽在减脂的同时，还能帮助我们拉长身形，从外表和内心两方面提升气质，做气质小仙女。

　　起飞式的另外一种衍生式，左臂微微弯曲，右臂打直，而且右手指尖接触地面，左手手掌接触地面，右腿弯曲，左腿伸直，并使左脚指向天花板。
　　轮式变形动作，右手单手撑地，双脚打开比肩略宽，双脚脚尖触地，脚后跟离开地面，左手握住左腿的膝关节处。
　　首先，左脚脚尖接触地面，右腿小腿接触墙面，头部向后仰，双手举过头顶使双手握住右脚，眼睛看向右脚脚尖。
　　一段时间的练习后，我们可以明显感觉到气质的变化，我们身材上的改变也使我们重获自信，敢于表现自己。我们可以勇敢穿上美丽的仙女裙，成为这个春天较美的小仙女！