瑜伽倒立体式能帮你调节体内激素 瑜伽动作

　　瑜伽到立体式对身体帮助很大，经常练习有利于身体健康。在倒立的时候，可以降低心脏对大脑的供血负担，还可以促进人体血液循环。经常练习，可以改善神经系统，调节体内激素。下面给大家带来一组瑜伽倒立体式。
　　这一步：叩首式
　　跪立在瑜伽垫上，双腿膝盖弯曲，大小腿保持垂直状态。脚背贴地，身体俯身向下，挺胸收腹。额头贴于地面，双手手臂从两侧向后延伸。手背贴地，双手保持伸直状态，保持五个呼吸，结束该体式。
　　功效：消除背部紧张，预防椎部压迫神经。增加大脑循环，伸展整个脊柱。
　　第二：半头倒立
　　站立在瑜伽垫上，身体俯身向下。脚趾着地做支撑，双手手臂弯曲，十指相扣抱在徒步下方。额头放在双手手臂之间，延伸脊柱。身体保持放松状态，双腿伸直。保持五个呼吸，结束该体式。

　　功效：提高智力和反应能力，增神提志。预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
　　第三：头手倒立
　　坐在瑜伽垫上，俯身向下，头部贴地。双腿并拢，膝盖弯曲。双手手臂向下延伸，手掌贴于地面。身体向上翻，头部与手掌做支撑，身体离开地面。膝盖放在双手手臂上，脚掌向上。保持五个呼吸，结束该体式。
　　功效：改善神经系统、内分泌系统的调节功能。锻炼大小脑，治疗神经类疾病。