天冷的时候练习瑜伽需要注意的事项 瑜伽动作

　　说起瑜伽，大家的一印象就是在一块安静静谧的地方点上一盏香炉，安静练习，这个画面很好，但是这样的画面一般出现在夏天，或者说气候温暖的时候，那么在冬天的时候，适合练瑜伽吗？虽然冬天已经过去了，但毕竟冬天还会再来，所以今天我们就和大家说说，在冬天练习瑜伽，需要注意什么呢？
　　1、身体必须保证有足够的睡眠
　　瑜伽练习必须在较佳的精神和身体状态下进行，要有充分的情感，以达到身体锻炼的效果和精神兴趣的愉悦。
　　随着冬季日照时间变短，利用这个好机会保证充足的睡眠不仅可以恢复体力，保证健康，而且是提高身体免疫力的重要手段。
　　因此，有必要遵循人体生物钟的操作规则，养成良好的睡眠习惯。这时，加上科学合理的瑜伽练习，身体会越来越好。
　　2、调整饮食以增强体力
　　随着天气变冷，人们的食欲会受到极大的冲击，这将大大增加他们的热量摄入。加上宜人的气候，人们得到了充足的睡眠。为了迎接寒冷冬天的到来，人体会积极储存温暖的脂肪。因此，身体吸收的热量比散发的热量多。
　　因此，我们不仅要吃更多有营养的食物来增强体力，还要注意体重的增加，特别是对于那些自己肥胖的人，还要注意多吃低热量的饮食，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。
　　不要吃重油油腻的食物，以免增加肠胃的负担，也会使体温、血糖升高，使人情绪低落、疲惫不堪。

　　3、多喝水
　　冬天气温下降时，空气也会变干，有些干热容易在人体内积累，空气中的湿度降低，容易引起咽干、唾液不良、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。
　　此外，运动中水分的流失会加剧身体对缺水的反应，因此，运动后，你必须多喝开水，多吃软湿的食物，如梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜，或多喝冰糖梨水和冬瓜汤等食物，以维持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止喉咙痛。
　　好了，等冬天到了的时候，天冷了，你知道练习瑜伽，需要注意什么了吧。