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2019年08月18日 09:43:45
今天要给大家介绍的是手肘倒立和后弯的经典转换,这个难度有点大,手肘倒立稳了,后弯做好了,才能去尝试哦!
今天要给大家介绍的是手肘倒立和后弯的经典转换,这个难度有点大,手肘倒立稳了,后弯做好了,才能去尝试哦!
第1步:
双手十指交扣,手肘与肩同宽
单腿跳到手肘倒立,左腿向后伸直,右腿保持弯曲
找到前后的平衡和稳定
第二步:
左腿持续向下,弯曲左膝盖,靠近地面
同时打开胸腔,加强后弯
收下巴,低头
第三步:
左脚着地之后,右脚着地
找到双腿的力量,把胸腔推开更多
第四步:
难的一步来啦,
怎么来的怎么回去!
从手肘撑地的轮式,抬起右腿向上
启动手臂、背部、核心的力量
向上跳起,回到手肘倒立的准备姿势
好啦,做不到的伽人不要着急,一步一步来。只要打好基础,力量柔韧性都有了,对身体控制自如了,体式随之而来哦!
以上就是教育宝头条为大家带来的瑜伽练习从手肘倒立到后弯的转换 瑜伽体式,感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料,详细联系我微信:18560125702喜欢记得点赞哦,教育宝头条,每天都为你带来新鲜的学习资讯,别忘了关注哦。返回教育宝头条
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