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瑜伽练习从手肘倒立到后弯的转换 瑜伽体式

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2019年08月18日 09:43:45

今天要给大家介绍的是手肘倒立和后弯的经典转换,这个难度有点大,手肘倒立稳了,后弯做好了,才能去尝试哦!

  今天要给大家介绍的是手肘倒立和后弯的经典转换,这个难度有点大,手肘倒立稳了,后弯做好了,才能去尝试哦!
  第1步:
  双手十指交扣,手肘与肩同宽
  单腿跳到手肘倒立,左腿向后伸直,右腿保持弯曲
  找到前后的平衡和稳定
  第二步:
  左腿持续向下,弯曲左膝盖,靠近地面
  同时打开胸腔,加强后弯
  收下巴,低头
  第三步:
  左脚着地之后,右脚着地
  找到双腿的力量,把胸腔推开更多

  第四步:
  难的一步来啦,
  怎么来的怎么回去!
  从手肘撑地的轮式,抬起右腿向上
  启动手臂、背部、核心的力量
  向上跳起,回到手肘倒立的准备姿势
  好啦,做不到的伽人不要着急,一步一步来。只要打好基础,力量柔韧性都有了,对身体控制自如了,体式随之而来哦!

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瑜伽体式

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