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2019年05月11日 13:16:33
瑜伽是一种持续性的内在的练习，我们学习一门学问或者一种技能，都需要反复的练习，子曰：“学而时习之，不亦说乎。” 练习是瑜伽的主体。我们需要日复一日不间断地重复练习。
瑜伽是一种持续性的内在的练习，我们学习一门学问或者一种技能，都需要反复的练习，子曰：“学而时习之，不亦说乎。” 练习是瑜伽的主体。我们需要日复一日不间断地重复练习。
然而仅仅是练习是不够的，它必须是一种内在的练习，如果你每天用拳头去击打墙壁，或许你某天能获得一拳击穿墙壁的力量；如果你每天练习开车，你甚至可以在打瞌睡的时候都可以处理一些紧急情况；如果你每天练习Om的唱诵，你也可以发展出某些超人的能力，是的，仅仅是重复练习就能让你有很多收获，但是它还远远不够。
瑜伽的练习，必须是一种内在的练习，你必须保持觉知。所谓内在的练习是一种“反习惯性”“反模式化”的练习，没有技巧可言，仅仅是重复。每一次练习都是全新的练习，即使动作是一样的。那份觉知一定是全新的，就像每一天早上一样。不要陷入习惯性的，模式化的、自动化的陷阱里面。如果掉入这个陷阱里面，你的练习所获得的力量将会变成更深的障碍，甚至这种力量会刺伤你自己。
如此的练习，简单的重复重复再重复，并保持全然的觉知，觉知之剑带着练习所积累的能量将清理掉你回家之路上的重重障碍。你将越来越可以体会一些更细微的感觉，瑜伽之道将在你被净化的心里显现。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
