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2019年05月21日 18:01:33
在近一周的练习过程中,我们也在穿插一些基础体式,为康迪亚式做准备,所以我的小伙们,固然练习强度较大,但只要坚持下去,相信我,在未来某一天你已经能轻松驾驭康迪亚式。
在近一周的练习过程中,我们也在穿插一些瑜伽基础体式,为康迪亚式做准备,所以我的小伙们,固然练习强度较大,但只要坚持下去,相信我,在未来某一天你已经能轻松驾驭康迪亚式。
每一个高级体式的进入,都不能离开基本体式的热身环节,比如我们的下犬式,它基本上是所有体式的必要准备。在下犬式,充分拉伸我们的背部、打开肩膀、拉伸大腿后侧,为之后的高级体式打下很好的基础。
康迪亚一式需要大腿及髋部的打开,所以单腿下犬式也是我们需要进入的准备体式,为了加强效果,我们可以在这个体式进行多组能量流动,让血液循环更加彻底。
髋部相对其他部位而言,是需要长期训练才能打开的,所以在我们近期的练习过程中,斜板屈膝高抬腿也是不可缺少的项目之一,五组下来,髋部已经灼热。
等身体条件一切准备就绪,就开始今天的目标——康迪亚一式。
从下犬式开始,左腿向后抬起,屈膝找左腋窝,重心向前来到四柱,左膝盖搭在左大臂上,左脚趾回勾,眼睛看左脚方向,腹部持续收紧,右脚背绷直抬起直至悬空。
这个体式,对腹部器官有一定的按摩作用,同时能够活跃我们的脊柱,锻炼手臂力量,快去试试吧!
随着炎热天气的到来,小编感觉需要找到一丝清凉,所以特意搭配了荷花,希望大家喜欢。
以上就是教育宝头条带来的瑜伽体式康迪亚一式分享 瑜伽动作详细介绍,想要查看更多瑜伽资讯,敬请关注教育宝头条,也可以加我微信18560125702,我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。