瑜伽排毒养颜的效果究竟有多牛 瑜伽学习

　　瑜伽排毒养颜的效果究竟有多牛？练完这几个体式，身体告诉你答案。瑜伽之所以备受女性青睐，成为时下风靡全球的一种健身健美运动，其根本原因就是：瑜伽除了能强健体质，美化形体之外，还能很好地排除毒素，滋养肌肤。常练瑜伽的女人，不仅身健体美，而且肌肤娇嫩，容颜不衰。与同龄人相比总是显得年轻许多，也就是这个道理。
　　也许有人会问：瑜伽排毒养颜的功效到底有多牛？要回答这个问题，还真是有些难度，就是一位资深的瑜伽老师，也未必能说出一个准确的答案。因为做任何一件事情都要因人而异，练瑜伽当然也是一样。每个人的天生体质不同；在瑜伽练习中的悟性不同；还有付出的精力和时间也不尽相同等。所以每个人在瑜伽练习中收到的效果，当然就不同了。
　　其实，真正能回答这个问题的是你自己。是你在瑜伽练习中的身心感受，是你通过瑜伽练习之后的身体变化。下面我们详解几个瑜伽体式，只要你用心去练习，你的身体将会给你一个答案。
　　体式一：坐姿女神式
　　选择坐于地面，双腿向两边尽力分开，全脚掌着地；身体直立，抬头挺胸收腹；双臂向上举过头顶，于头顶双掌合十。然后保持姿势，配合自然顺畅的呼吸，每一次呼吸时，胸腔向上延展。该体式要求做到凝神聚气，心气合一。也就是瑜伽的这种特殊的吐纳要求，能很好地排除浊气，平静情绪，净化心灵。清心寡欲的心境就能减少体内毒素的滋生。
　　体式二：站立后弯
　　后弯是瑜伽练习的一个难点，初学者一般都做得不够完美。不过没关系，只要你做到自己的极限就行了。动作要领是：先以山式站立作为预备式，调整呼吸节奏，让身体处于完全的放松状态。然后身体向后弯曲，双臂向后抓住小腿保持身体平衡。然后保持姿势，保持平缓的呼吸，保持姿势时长根据各自的体能而定。该体式在拉伸韧带，软化腰身的同时，还能改善内脏机能，血液循坏的促进和毛细血管的扩张，有利于排除体内毒素和滋养面部肌肤。
　　体式三：交叉腿前屈变式
　　该体式的主要美体功效是：优化双腿形态，美化臀部曲线，让身体形态变得更加协调，更具曲线美。头部向下的动作促进身体上部的血液循坏，有改善肺部机能和滋养面部肌肤的功效。具体做法是：双腿交叉站立，身体前倾，双臂弯曲，手掌撑地保持身体平衡。保持姿势适当时长之后，交换双腿姿势做相同练习。
　　体式四：轮式
　　瑜伽轮式，是强烈软化身体的典型体式。较大限度的弯曲，能让身体变得更加的柔美，同时也使毛细血管得到扩张，内脏器官的快速运转促使体内毒素尽快排除。头部血液循坏的增加，滋养面部肌肤。这就是排毒、美体、美容的综合体现。

　　每次选择3—5个体式（以5个为佳），至多不超过7个，20—30分钟的练习会让你感觉身体清爽，心情舒畅。这就是瑜伽排毒养颜功效在你身上的体现。长期坚持这样的瑜伽练习，关于排毒养颜究竟有多牛的提问，你的身心感受以及身体的变化就能给你一个满意的答案！