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2019年05月21日 11:04:40
很多的人在日常生活中，饮食非常的不规律，导致肠胃剧烈的反抗，肠胃消化不良对我们的身体健康和身材都会造成很大的影响！今天给大家带来6式瑜伽体式，每天坚持练习，可以清肠塑形，打造性感身材！
很多的人在日常生活中，饮食非常的不规律，导致肠胃剧烈的反抗，肠胃消化不良对我们的身体健康和身材都会造成很大的影响！今天给大家带来6式瑜伽体式，每天坚持练习，可以清肠塑形，打造性感身材！
一式：婴儿式
双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚背着地，臀部坐在后脚跟上，身体向下倾，双臂伸直双手掌心着地，动作保持3分钟。
二式：猫牛式
双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚背着地，背部呈拱形，头部向下，双臂伸直，双手掌心着地，动作保持3分钟。
三式：双腿加强背部伸展式
坐直在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚脚掌向上，身体向下倾，双手握住双脚脚掌，动作保持3分钟。
四式：仰卧脊柱扭转式
双腿伸直仰躺在瑜伽垫上，右腿屈膝放在左侧，上半身不动，右手放在左膝上，动作保持3分钟，换另一侧。
五式：坐姿展臂式
双膝跪在瑜伽垫上，双脚脚背着地，臀部坐在后脚跟上，双臂举过头顶，双手合十，动作保持3分钟。
六式：简易坐姿祈祷式
身体坐直在瑜伽垫上，双腿屈膝盘起，双手合十放于胸前，动作保持3分钟。
瑜伽重在坚持哦！每天坚持练习，还你完美身材！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
