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2019年05月08日 20:38:59
懒人瑜伽法，每天躺6分钟，让你瘦到停不下来！ 变得更漂亮，自己都不爱惜自己，还怎么叫男人爱你？女人的幸福，不是有多少男人喜欢，而是有一个男人，一直喜欢你！爱，只要有你就足够！躺在床上练8个瑜伽体式，轻松享瘦。
懒人瑜伽法，每天躺6分钟，让你瘦到停不下来！ 变得更漂亮，自己都不爱惜自己，还怎么叫男人爱你？女人的幸福，不是有多少男人喜欢，而是有一个男人，一直喜欢你！爱，只要有你就足够！躺在床上练8个瑜伽体式，轻松享瘦
1、瑜珈-滚动练习
2、瑜珈-双脚伸展
3、瑜珈-胸 部抬起
4、瑜珈-骨盆卷动
5、瑜珈-仰卧脊柱旋转
6、瑜珈-侧腰伸展
7、瑜珈-一百次预备式
8、瑜珈-卷曲上提
六个动作，彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。每个动作做30-60秒，休息1分钟换下一个动作。
只要短短6分钟，每周做3-5次，就能拥有马甲线、大长腿、细胳膊，想瘦身又比较懒的MM做这套就对了！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
