燃脂瑜伽三式带你飞轻松蜕变气质女神 瑜伽学习

　　燃脂瑜伽三式带你飞，轻松蜕变气质女神！时下，健身房成为人们运动生活的热点区域，各种办卡广告也是漫天飞舞，这家承诺满一年送一年，那家又说**私教团队带队，总之不把你搞得晕头转向是不会干休的，但是如果我们抛去跟风的心态，静下心来仔细想想。
　　锻炼身体一定要去健身房吗？我看未必，只要拥有自律的态度和正确的运动方式，任何地方都可以成为你的训练场，没有必要再花费多余的钱去办健身卡，在家中一样可以塑造身材，莲花为您精选的燃脂瑜伽三式，千万不要错过！
　　燃脂瑜伽一：坐姿腹部调息
　　动作要领：金刚式坐在瑜伽垫上，我们进行一分钟的腹式呼吸调整，关注在腹部的位置，腹部放松，想象腹部向外的展开；呼气时，腹部的肌肉稍稍内收，两个肩膀自然下沉，放松，颈部的后侧延展向上，面部轻柔，体会呼吸越来越深，越来越均匀，继续观察腹部的起伏，保持之后一个呼吸。
　　燃脂瑜伽一：动态骑马式（左）
　　动作要领：推直手臂稍微抬头，呼气，右脚后撤一大步，右膝盖跪地面，脚趾回勾，吸气，立脊柱向上，双手提起，在头部两侧屈手肘；呼气时，手肘在体前相触，吸气打开，重复此动作，呼气相触在前侧，呼气打开向两边，继续，向前时收缩胸肌，让手掌心向面部聚拢，打开时大臂始终平行地面，再次呼气，双手落左脚旁。
　　燃脂瑜伽一：下犬式变式
　　动作要领：右脚回勾提臀，呼气，左脚后撤到下犬式，调整呼吸，保持肩部的稳定，两个大臂微微向外悬，感觉肩部非常的开阔，再次调整呼吸，体会呼吸的均匀及稳定，还有一组呼吸，准备另一侧的练习。

　　健身房只是锻炼身体的一个场地，抛开这个束缚，我们只要有一颗积极向上的心，哪里都可以成为我们的训练场，还是那句老话，真正起到决定性因素的是人，而不是外力，充分发挥我们的主观能动性，用汗水浇灌出我们的健康之花，变身气质女神不是梦！