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2019年05月09日 12:25:37
你知道什么人容易发胖么？那就是长时间坐在电脑前的上班族，因为工作压力的增加，工作量提高，很多的上班族长时间坐在电脑前不运动，导致脂肪的堆积，从而导致体重迅速的增加！令众多的上班族非常的苦恼，今天给大家带来5式瑜伽体式，对抗“久坐”肥胖，燃烧脂肪，提升内外气质！
你知道什么人容易发胖么？那就是长时间坐在电脑前的上班族，因为工作压力的增加，工作量提高，很多的上班族长时间坐在电脑前不运动，导致脂肪的堆积，从而导致体重迅速的增加！令众多的上班族非常的苦恼，今天给大家带来5式瑜伽体式，对抗“久坐”肥胖，燃烧脂肪，提升内外气质！
一式：下犬式
双脚站立在瑜伽垫上，双脚打开一肩宽，身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地，动作保持3分钟。
二式：桥式
身体仰躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚掌心着地，腹部用力，臀部向上抬起，双臂伸直，双手十指扣，动作保持3分钟。
三式：透视蛇式
身体俯卧在瑜伽垫上，双脚打开一肩宽，双脚脚背贴地，双臂伸直，双手掌心贴地，动作保持3分钟。
四式：婴儿式
双膝跪立在瑜伽垫上，双脚脚尖相对，身体向下倾，臀部坐在后脚跟上，双臂伸直，双手掌心着地，额头贴地，动作保持3分钟。
五式：平板支撑
身体俯卧在瑜伽垫上，双臂手肘着地，双脚脚尖着地，撑起整个身体，动作保持1分钟。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
