瑜伽修复体式帮你缓解压力 瑜伽学习

　　瑜伽可以释放压力，缓解疲劳，还能让心情变得愉悦。瑜伽练习，不仅可以修身还可以修心。生活中总会有一些不如意，有时候会感到心烦意乱，心情会变得很差。今天给大家带来一组瑜伽修复体式，对抗负面情绪，释放压力。平衡身体激素，缓解负面情绪带来的不适。
　　一、：背部伸展式（对抗焦虑）
　　坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。身体向下压，拉近胸腔与腿部的距离。双手手臂向上伸直，在身体下压的同时放在双脚脚掌上，握住双脚。保持10个呼吸，结束该体式。
　　第二：摩天式（对抗抑郁）
　　站立在瑜伽垫上，双腿向两侧打开，距离与髋同宽。双手手臂向上伸直，越过头顶。双手相扣，向上延伸。身体保持放松状态，延伸脊柱。保持10个呼吸，结束该体式。
　　第三：扭转式（对抗嗜食）
　　坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。右腿屈膝，右脚放在左腿左边。身体向右扭转，左手手肘弯曲放在左膝上，右手向下垂放，五指分开，贴于地面做支撑。保持10个呼吸，换方向练习，练习步骤不变。

　　第四：肩倒立（对抗浮肿）
　　仰卧在瑜伽垫上，曲双膝，双手手臂放在身体两侧。身体用力向上延伸，双腿向上延伸，保持直立状态。双手皱襞弯曲，手肘贴地作支撑，手掌放在背上，保持身体平衡。保持10个呼吸，结束该体式。