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2019年05月04日 17:49:28
作为一种非常古老的能量知识修炼方法, 瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,修复形体、调理养颜。从内及外释放身心,达到修心养性的目的。让你跳出心灵的,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战!
作为一种非常古老的能量知识修炼方法, 瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,修复形体、调理养颜。从内及外释放身心,达到修心养性的目的。让你跳出心灵的,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战!
女性胸部,是女性健康的一种体现,过大或过小的胸部都有可能对女性的生活造成影响。然而,很少有女生对自己的胸部百分百满意。青春期时,不管是被嘲笑为“飞机场”,还是“大乳牛”,女生们可能多少都会有点阴影。
简易版四柱下压式功效
觉得自己胸小的姑娘们看这里啦,这个瑜伽体式可以帮助大家丰胸哦,对增大胸部围度和面积很有帮助。
要领
从桌子式开始,脚趾并在一起,保持手臂平行,双膝垂直于你的腕关节。接着抬起双腿,脚回勾,双脚交叉保持身体稳定。标准做法是吸气时,前胸、下巴需贴至地面,呼气时推起身体。你也可以选择简易版,即吸气时前胸下到一半,呼气时推起身体。做5~10次。
海豚式功效
这个体式是简易四柱下压式的加强版,可以更好的锻炼到手臂、腋窝和胸部。腋窝对女性来说也是一个储存情绪的敏感区域,经常舒展手臂和腋窝区域,能让你的情绪得到很好的抒发~如果这个体式过于难了,那么就从简易四柱下压式练起吧!
要领
从桌子式做准备,然后让手臂、肘部着地,注意胸腔不要下塌。接着,脚趾踩地,借助手肘的力量把臀部推至空中;呼气时,整个脚掌放下来接触地面。如果想做更有力的练习,可以尝试双脚向前移动,直至你能接受的很大限度。停下来,保持手臂、背部、脊椎和胸部的有力。当感觉自己坚持不住时,可以回到婴儿式,完全放松身体。
牛面式功效
前两个体式可能对手臂力量对要求比较高,现在给大家一个简单一些的体式,这个体式可以帮助大家提升胸部,让胸部变的更加挺拔呦。
要领
你只需保持舒适的坐姿,吸气时双臂向前,用其中一只手勾住另一只手的手臂,帮助向回拉伸。伸展之后,弯曲先前伸直的那一侧手臂,使手掌重叠。吸气时,借助肘关节的力量向上提拉胸部;呼气时手肘放于胸前。重复5~7次,换另一侧手臂进行。手臂背部伸展式功效这个体式能够帮助拉伸和收紧胸部,让胸部变得更有弹性~~
要领
首先,身体坐正,双手在背后十指相扣,保持屈肘。吸气时,大臂向后拉伸,两侧大臂尽量平行,保持扩胸;呼气时,小臂用力向上伸展。重复几次,注意大臂不要用力。
简易侧板功效
胸部大小不均匀的姑娘们,可以通过这个瑜伽体式的练习,把两侧胸部调整到一样大小,这样穿起性感内衣才会更有吸引力!
要领
首先,左手撑在地板上,右腿踩实地面,左腿伸直,借助双腿力量稳定住身体,重心落在手臂到胸部的区域。手臂伸直向上推,打开胸腔。
希望效果更好的妹子,可以打开右手手臂,伸直它;也可以伸直右腿。
以上就是教育宝头条带来的瑜伽体式能提升女性自信 瑜伽动作详细介绍,想要查看更多瑜伽资讯,敬请关注教育宝头条,也可以加我微信18560125702,我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。